Голова раскалывается – что делать? 🤔

Голова раскалывается – что делать? 🤔

Резкий звук, движение и голова взрывается фейерверком боли. Искры перед глазами. Сдавливаешь виски, но не отпускает. Боль окружает туманом мысли, оставляя одну – когда это кончится?

Я знакома с головными болями со школьной скамьи. Ежедневные мучения, вызванные усталостью, недосыпом не оставляли меня. В тот момент меня спасали анальгетики.

Про каждодневные боли я забыла уже давно. Сейчас голова может болеть 1-2 раза в год и выручают не таблетки, а эфирные масла.

Как победить головную боль? Зависит от причины, которой она вызвана:

1. Обезвоживание. Самая частая причина головных болей. Недостаток жидкости заставляет нашу кровь густеть. Поднимается давление, появляется боль.

Попробуйте выпить стакан чистой, фильтрованной воды при первых признаках головной боли. Продолжайте принимать её небольшими глотками в течение дня. Как только организм получит достаточное количество влаги, боль автоматически начнёт ослабевать.

2. Нарушение кровообращения. Результат спазмов сосудов и мышечных зажимов.

Лёгкий массаж отвлечёт от головной боли, улучшит кровообращение и снимет напряжение.

Слегка надавите пальцами на виски и совершайте ими медленные круговые движения. Мятное и эвкалиптовое эфирное масло при таком массаже уберут головную боль за 15-20 минут.

Страдаете от хронических головных болей? Перед сном в течение десяти минут держите ноги в ведре/тазу с горячей водой – стимулирует кровообращение, расслабляет, снимает напряжение.

3. Стресс

Холодный компресс на лоб, прохладный душ – сужают сосуды и головная боль уходит. Поможет, если причина именно в стрессе.

4. Воспаления в организме – частая причина головных болей.

Имбирь помогает расслабиться, уменьшает отёки мозга и активирует естественные механизмы успокоения. Пейте имбирный чай три-четыре раза в день, чтобы сократить воспалительные процессы.

Миндаль содержит обезболивающие вещества. Горстка миндаля – естественный анальгетик, уменьшает симптомы головной боли за 10-15 минут.

Причины разные – симптом один - головная боль.

Не забудьте поставить ❤️ за полезную информацию.

Мигрень и питание? Связь есть! 👌

Если головная боль часто признак/симптом, то мигрень – это болезнь.

Мигрень может длиться сутками, то накатывая дикой болью, то превращаясь в тихую пульсацию. Очень часто мигрень сопровождается слабостью, тошнотой, мерцанием перед глазами.

Лекарств от мигрени не существует. А вот доказательства, что конкретные продукты питания провоцируют приступ мигрени – уже есть.

Список «провокаторов»:

✅Кофеин (чрезмерное его употребление)

✅Алкоголь (в исследованиях красное вино чаще других вызывало приступы мигрени)

✅Выдержанный сыр и мясо (содержат тирамин, а также нитриты, содержащиеся в колбасных изделиях)

✅Глутамат натрия (является нейромедиатором и может вызвать приступ острой мигрени)

✅Цитрусовые

✅Темный шоколад (содержит кофеин)

✅Острые продукты (например, перец чили)

✅Искусственные подсластители (например, АСПАРТАМ - синтетический подсластитель. Производители добавляют его в газированные напитки и др.)

Для того, чтобы вычислить, какой продукт вызывает приступы мигрени у вас – начните вести дневник питания. Отмечайте, после какой еды разыгралась мигрень. Совсем скоро вы вычислите триггеры которые вызывают боль