Энергетическая плотность – Количество ккал на 1 г продукта.
· 2 ккал на 1 г продукта- низкая ЭП
· 2-4 ккал на 1 г продукта – средняя ЭП
· 4 ккал и выше – высокая
Чтобы показать важность энергетической плотности в тренировках, похудении, наборе мышечной массы, поддержании правильного рациона питания, рассмотрим 2 примера.
Пример 1
Допустим, вы не считаете ккал и едите на глаз. И вы считаете, что вы едите мало - всего-то горсточку изюма на перекус. На деле – это 50 г и 150 ккал. Которые никак вас не насытили. А съели бы гроздь винограда (220 г- 150 ккал), которая имеет больший объём при той же ккал, выбыли бы более сытыми. Это происходит из-за воздействия пищи на рецепторы растяжения, находящиеся в желудке.
Пример 2
Вы всё-таки считаете ккал и пытаетесь все вписать в рацион. При этом большая часть вашего рациона строится на продуктах с высокой ЭП.
В результате вы получаете очень маленький объём пищи с очень высокой ккал. Всё это можно съесть за 1-2 приёма пищи.
Последствия такого несбалансированного питания и сочетания ЭП приводит к:
- отсутствию чувства сытости
- большой вероятности срывов
- отсутствию результата
Именно поэтому стоит пересмотреть рацион на предмет энергетической плотности. Ккал-штука щепетильная, но потраченное время окупится, и вы получите стройное тело, быстрый рост и здоровый рацион!
Помоги своим тренировкам стать в 2 раза эффективнее вместе с Гормон роста купить Oxytropin Crystal/Liquid
✅ Стимулирует рост сухой мышечной массы и защищает ее разрушения
✅ Ускоряет жиросжигание
✅ Способствует восстановлению и укреплению иммунитета
✅ Укрепляет костные ткани и предотвращает риск появления травм
✅ Оказывает омолаживающее воздействие на кожу и организм
Переходи по тексту, напиши промокод "OXYDZEN" и получи скидку 20% на первый заказ
• Сайт
• Телеграм