Добрый день! Я Надежда и я худею со 100кг на дефиците калорий. Специально каждый день прописываю и повторяю эту фразу😊
А у меня ещё один пунктик к мотивации. Я считаю, что женщина не должна весить больше своего мужчины, вот такой пунктик. И у нас с мужем разница в весе всегда была нормальная, ведь и поправляться мы стали вместе. Он был всегда тяжелее меня минимум на 10кг, а то и больше. В последнее время он тоже стал задумываться над тем чтобы сбросить немного. Дело прежде всего в здоровье, появилась небольшая отдышка, тяжелее наклоняться, работать физически. Так как работа у него связана с физическими нагрузками, плюс он любит ходить пешком (я бы даже сказала бегать, потрму что я за ним просто не успеваю😅), то худеть он решил с помощью небольшого ограничения в еде, меньше сладкого и мучного. Продолжается это около месяца, но особо результатов не видно было. «Было» ключевое слово… Итак, что же случилось. На предприятии где работает мой супруг будет торжественное мероприятие и решили мы обновить ему гардероб. И вот когда покупали рубашку то оказалось, что его размер ему велик, а рубашка на размер меньше - в самый раз! Как так? Я очень удивилась.. Да и выглядит он в этой рубашке стройным и подтянутым. Называется приплыли.. Вот почему мужчинам так легко худеется, почему можно есть всё подряд и худеть??? Да-да, я конечно умом понимаю, что это прежде всего физнагрузка виновата, но блиииин, обидно.. Когда мы приехали из магазина домой, я попросила его взвеситься, и точно - оказалось похудел. И разница в весе у нас теперь около 6кг. Вот ещё один пунктик в мою мотивацию. Не хочу быть больше его по весу, НИКОГДА 🥹🥹🥹
А теперь о меню вчерашнего дня. Немного не вложилась в норму, но не критично.
На завтрак у меня были два вареных яйца, творожный сыр и горбуша. Это самый лучший завтрак для меня😊😊😊 Я прям фанат красной рыбы, могу есть в любом количестве и в любом сочетании. Завтрак получился на 382 калории.
На обед я ела макароны и запеченную куриную голень. А ещё с коллегой попили чай с халвой. Конечно не надо было, но.. не смогла отказаться. Собственно поэтому и получился у меня перебор по жирам. Всё вместе обед вышел на 650 калорий.
На перекус у меня был творог, яблоки, кофе 3в1 и даже кисель быстрорастворимый) Всё вместе на 435 калорий. Но это был не единый прием пищи, а несколько раз в течении дня.
На ужин я ела картофельное пюре и рыбку иваси - 485 калории.
А ещё вечером я попала в бассейн и немного поплавала, так что думаю небольшой перебор я отработала. После большого перерыва все мои хоть и небольшие, но результаты, обнулились. Поэтому начинаю опять с минимума - 20 дорожек легкого плавания. Никуда не тороплюсь, ни за кем не гонюсь:))) Пока так, а потом будет видно😊
На этом всё,
С уважением, Надежда:)))