Хронический стресс — одно из самых выматывающих и опасных состояний. Он постоянно поддерживает возбуждение в коре головного мозга. Нервная система работает на износ. Выбрасывается огромное количество кортизола, адреналина и т.д. Это в свою очередь только усиливает тревогу. И круг замыкается. Все мы сейчас на разных стадиях горевания. По спокойствию. По миру. По надёжности и стабильности. Чтобы не наступило нервное истощение, очень важно себя поддержать. И ещё — детей. Они тоже всё видят и чувствуют, хоть и не понимают до конца. Сейчас у нас именно та ситуация, когда помочь себе — значит, помочь миру стать немного стабильнее и устойчивее. Для меня топ способов успокоиться выглядит так: 1. Прописать все страшные ситуации, какими бы глупыми они ни казались. И для каждой продумать свой выход. Проживая ситуацию, мы успокаиваемся.
2. Попросить кого-то из близких сделать вам массаж головы или спины.
3. Обниматься. Долго. Так, чтобы расслабиться в объятиях и услышать сердце другого человека, е