Как перестать переживать из-за того, что думают другие?
Есть ли способы перестать беспокоиться из-за чужого мнения? Спокойно прислушиваться к дельным советам, и перестать брать во внимание сказанную в свой адрес ерунду и троллинг? Разумеется есть. Об этом мы сегодня и поговорим.
Большинству людей свойственно переживать из-за того, что о них подумают другие. Если бы этого фактора не существовало, и каждый из нас жил бы без оглядки на мнение окружающих, в обществе бы быстро воцарился хаос. С давних времен мы привыкли существовать в группе, так как могли выжить и раздобыть пропитание лишь сообща. По этой причине, страх остаться изгоем живет в нас по сей день.
Сегодня уже не осталось такой острой потребности в коллективе: еду и защиту мы можем получать и самостоятельно, но мы до сих пор ищем поддержку и принятие от других. Можно спросить любого эксперта по самопомощи, есть ли надобность заботиться о том, что о вас скажут другие — вы получите однозначный ответ, гласящий, что нужно забыть о них и жить своей жизнью. В этом и заключается суть проблемы.
Все советы о том, как стоит "забыть о чужом мнении" — чересчур категоричны. Если человек постоянно заостряет на них внимание, складывается впечатление, что он как раз чрезмерно обеспокоен чужими словами — иначе зачем ему всё время повторять это без всяких на то причин.
Здесь играет немалую роль правило "золотой середины". Прислушаться к конструктивной критике никогда не бывает лишним, особенно, если её высказывают небезразличные вам люди. Но абсолютно необязательно прислушиваться к сплетникам и прочим индивидам, которые говорят гадости за вашей спиной, либо стараются спровоцировать вас различными "подколами". Есть несколько советов, которые помогут отключить беспокойство насчет подобных людей:
Понять, чье мнение вас по истине волнует.
Если вы привыкли переживать насчет того, что все начнут вас игнорировать и отвернутся от вас — задайте вопрос: кто именно? Можно составить поименный список. Тогда вы заметите, что обобщенное "все" сократится до мелкой группы людей — к примеру, семья, друзья, начальство. Но точно не "все".
Определите, чей голос звучит в вашей голове.
Задумайтесь, кто приучил вас бояться. Осуждения, чужого мнения. Возможно, в детстве вам часто доводилось слышать "А что подумают люди?" либо "Тебя никто не поймет". С любыми стереотипами, привитыми со временем, можно работать, а самому можно переучиться. Со временем вы поймете, что если вы кому-либо не нравитесь — это их личные проблемы.
Не спешите защищаться.
В ответ на критику не стоит слишком остро реагировать — тогда вы перестанете получать не только упреки, но и дельные советы. Перед тем как уходить и обрывать связи, выслушайте всё, что вам говорят. Возможно, вы сможете принять это к сведению, а возможно, проигнорируете.
Обращайте внимание на то, как преподносят критику.
Если люди тратят время и силы, чтобы конструктивно вас раскритиковать, к примеру, осторожно указывают на то, что их смутило в вашем поведении — прислушайтесь к нему, даже если в конечном итоге вы не станете действовать согласно его совету. Но если кто-либо переходит на личности, делает вам двусмысленные комплименты или ведет себя несерьёзно — смело забудьте об этом и не обращайте никакого внимания. То, что люди не умеют тактично высказывать свое недовольство, говорит о них намного больше, чем о вас.
Если кто-либо раскритиковал вас — не означает, что он прав.
Мнение других субъективно, и не есть однозначной истиной. Можно не соглашаться с ним, но если вы чувствуете, что они правы — выбор за вами.
Принимайте критику с достоинством.
Даже если вам до боли обидно, есть несколько причин не нападать в ответ. В рамках приличия вы можете даже поблагодарить за критику, тем самым показав, что вы не теряете самоконтроль, а также почувствуете гордость за свой конструктивный ответ, вместо агрессии.
Решите, что делать дальше.
Обычно, мы впадаем в крайности и после полученных упреков в свой адрес начинаем думать, что теперь от нас отвернутся все. Даже если вы боитесь наихудшего исхода, решите, какими будут ваши дальнейшие действия, если он и правда вас настигнет. Есть ли у вас поддержка и план действий? Если вы знаете, что вас есть кому поддержать в любом ходе развития событий — заметите, как ваш страх угасает.
Помните о том, что мнение людей меняется.
Общественные взгляды переменчивы. Сегодня вы изгой, а завтра вас готовы носить на руках. Вспомните великих писателей, ученых и других деятелей — по началу, они подвергались преследованиям властью и насмешкам общества, но вскоре, люди признали их гениальность. В мире можно считать стабильными только перемены. Поэтому, стоит оставаться собой в любой ситуации.