Есть несколько ключевых моментов, которые вам нужно сделать, чтобы похудеть и оставаться в форме... Вот несколько советов по внесению небольших изменений в вашу жизнь!
1. Держитесь подальше от расфасованных продуктов
Вы возвращаетесь домой после тяжелого рабочего дня, и первое, что вы делаете, когда ищете быструю еду, это морозильная камера? Следует держаться подальше от пиццы, лазаньи и подобных готовых блюд, такие блюда и короткие сроки приготовления довольно вредны, даже если они довольно заманчивы. Замороженные продукты или блюда в коробке часто сильно обработаны. Это означает, что многие продукты полны сахара и нездоровых жиров, такие как консервы. Усилители вкуса, подсластители и другие добавки часто создают проблемы для вашего здоровья.
Совет: Предварительно приготовить заготовки. Таким образом, вы обеспечите себе здоровый ужин и не будете проводить долгие часы на кухне вечером.
2. Избегайте еды перед телевизором
Включеные любимые шоу = выключеные мысли. Люди, которые смотрят телевизор или играют в видеоигры за ужином, быстрее набирают вес. Причина? Почему? Человек отвлекается и больше сосредотачивается на том, что происходит на экране, чем на приеме пищи. Слишком много калорий быстро попадает в желудок человека, не осознавая этого. Результат? В долгосрочной перспективе вы едите чаще и набираете вес, чем на самом деле голодны. Ряд исследований доказало связь между избыточным весом и едой перед телевизором — настоящая ловушка калорий!
Совет: Старайтесь питаться осознанно, не отвлекаясь. Вы заметите, что заполняете желудок быстрее и вы снова научитесь наслаждаться едой.
3. Ложитесь спать не слишком поздно
Завтра нужно вставать рано, но все еще не можете лечь спать вовремя? Или у вас проблемы с засыпанием? Оба варианта приводят к недосыпанию. Слишком мало сна очень вредно для организма человека по разным причинам и может способствовать, в том числе, ожирению. Потому что, если вы устали и вялы в течение дня, вы обычно голодны и должны чаще бороться с голодом. Исследование, проведенное учеными из Великобритании, показало, что недостаток сна даже замедляет метаболизм организма.
Совет: Прочитайте несколько страниц в книге вместо того, чтобы продолжать смотреть свой любимый сериал. Чтение утомляет вас и делает его более легким и глубоким для засыпания.
4. Не ешьте слишком поздно
Если вы едите большие, калорийные блюда поздно ночью, это может легко привести к проблемам с желудком. Ваше тело едва может переваривать пищу. Это затрудняет засыпание и на следующее утро многие не чувствуют себя сытыми — и в результате едят больше пищи, чем они на самом деле должны.
