Королева Елизавета II неспроста прожила без малого целый век и 70 лет правила Великобританией в качестве монарха. Она создала собственный распорядок дня и придерживалась определённых принципов в питании.
Примечательно, что монаршая особа не относилась к приверженцам диет или здорового питания и не истязала себя спортивными нагрузками. Как ей удалось сохранить здоровье и неплохую физическую форму до столь преклонных лет?
Факторы долголетия королевы – берём на вооружение
1. Генетика. Обычно долго живут те люди, чьи предки (родители, бабушки, дедушки, прабабушки и прадедушки) были долгожителями. Собственно, у королевы так и было – её мать дожила до 101 года, а остальные предки по женской линии проживали не менее 85 лет.
2. В виде физической активности Елизавета II выбрала для себя двухчасовые прогулки по парку в компании любимых корги. Также пару раз в неделю у неё была верховая езда. А некоторую часть своего долгого рабочего дня королева проводила стоя – так мышцы не теряют тонуса.
3. Целеустремлённость – качество, присущее уходящему поколению. Со вступлением на трон Елизавета II навсегда обрела столь важный для неё смысл в жизни, а для здоровья это очень полезно.
Положительно влияют благотворительная и волонтёрская деятельность. Как показывает статистика, чем выше цель у человека, тем больше его доход.
4. Здоровый сон. Королева всегда ложилась и вставала в одно и то же время, отводя на сон ровно 7 часов. На случай если монаршая особа ещё не просыпалась в 7.30, прислуге был дан строгий наказ разбудить её в это время.
5. Есть то, что хочется – с удовольствием, но умеренно. Елизавета II не баловала себя кулинарными изысками, предпочитая пищу простую и лёгкую. Королева не отказывала себе в сладком – песочное печенье, мини-сэндвичи с малиновым джемом и обожаемый ею бисквитный шоколадный торт.
6. Из алкоголя королева предпочитала коктейли на основе джина и шампанское. Но не больше 3 напитков в день. Могу констатировать факт: вреда от алкоголя всегда больше, чем пользы. Королева Елизавета в 95 лет полностью отказалась от спиртного по совету врачей.
7. Рацион. Вкусовые пристрастия Елизаветы II были довольно скромны – больше всего она любила курицу на гриле с салатом из овощей. Все продукты, содержащие крахмал, исключались из королевского меню – никакого картофеля и макарон.
8. Регулярная умственная активность. Для долголетия большое значение имеет активность мозга. Рабочая нагрузка королевы на протяжении 70 лет была колоссальной.
Ежедневно ей доставляли большой красный ящик. В нём находились отчёты парламента, разведданные и прочие документы, на ознакомление с которыми уходило порядка 3 часов.
Множество официальных мероприятий проходило с участием монаршей особы. Ежедневно королева читала новости и следила за обстановкой в мире. Причём в отличие от людей, которые после 60 лет выходят на пенсию, королева продолжала существовать в столь активном ритме всю жизнь.
9. Долой продуктивность и многозадачность! Может, кого-то собьёт с толку такой призыв, но в нём есть рациональное зерно. Королева, например, была уверена, что нужно сосредотачиваться только на одной проблеме.
Для большинства людей многозадачность, и впрямь абсолютно не подходит, в то время как одну задачу можно выполнить максимально эффективно.
10. Спокойно стареть. Старение королева принимала с достоинством, при этом она всегда была элегантна и блистательна – чего стоят знаменитые шляпки Елизаветы II!
11. Оптимизм. Приближённые ко двору утверждают, что настроение королевы практически всегда было приподнятым. Она отличалась отходчивостью, не позволяла себе долго сердиться или расстраиваться. А у позитивных людей, как установили учёные, продолжительность жизни дольше, чем у пессимистов.
12. Хладнокровие как оружие против стресса. Все члены королевской семьи отличались невозмутимостью. А о королеве часто говорили, как о мало эмоциональном человеке, но такое хладнокровие монаршим особам приходится воспитывать в себе, чтобы выдерживать разные испытания на публике. А стрессы перегружают организм и могут вывести человека из строя.
13. Доброта́. А ещё уважение к другим, скромность и сочувствие – все эти качества королева проявляла регулярно. Она больше слушала и сопереживала людям, даже незнакомым. Польза доброты к окружающим в снижении показателей стресса в организме и исчезновении чувства одиночества и депрессии.
14. Перезагрузка. Колоссальные рабочие нагрузки, по мнению Елизаветы II, следовало чередовать с перерывами на отдых и подзарядку. И это очень правильный подход.
Любимым её местом для отдыха был фамильный шотландский замок Балморал. Свежий воздух и тишина этого места прекрасно подходят для перезагрузки.
Но, помимо больших перерывов, королева обязательно делала паузы в течение рабочего дня. В это время она могла устроить небольшое чаепитие, которое помогало отвлечься.
15. Всем нравиться невозможно, поэтому не сто́ит переживать из-за этого. Интересы государства для Елизаветы II всегда были в приоритете.
Даже если это не нравилось её родным. Людям, которых постоянно беспокоит мнение окружающих, всегда кажется, что их суждения более суровы, чем это есть в действительности.
Таким образом, становится очевидно, что основными жизненными постулатами для королевы были не «вложения в корону», а внутренний выбор, которому она следовала всю жизнь. И он куда важнее, чем всякие внешние факторы.
А какие из 15 секретов королевы применяете вы? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
