Отдых вещь необходимая и важная, но не всегда получается отдохнуть быстро и перезагрузиться. С участниками группы по выгоранию мы собрали несколько идей, которые помогут быстро отдохнуть и вернуть энергию прямо сейчас! Особенно мамам!
1. Массаж стоп.
2. Прочитать статью, отложенную в закладки.
3. Гимнастика для глаз, после долгой работы на компьютере.
4. Выпейте стакан воды.
5. Пройдитесь по комнате, разомнитесь, сделайте небольшую растяжку.
6. 5 минут тишины, наблюдая за дыхание.
7. Включите любимую песню и подпевайте ей.
8. Сделайте небольшой полезный перекус.
9. Полежите с ногами, поднятыми вверх, после прогулки.
10. Позвоните подруге или другу.
11. Откройте окно и проветрите комнату.
12. Медленно в тишине выпейте чашку теплого чая, кофе или любимого напитка.
13. Потанцуйте под любимую музыку.
14. Закажите еду, если понимаете, то не успеваете приготовить
15. Прогуляйтесь на улице.
16. Придумайте интересный план на выходные.
17. Сделайте массаж головы.
18. Почитайте книгу.
19. Сходите в душ.
20. Сделайте бьюти процедуры – маску, массаж.
21. Раскрашиваете интересные картинки яркими карандашами, фломастерами, ручками.
