Хотя встать и выйти на ночную пробежку может быть непросто, исследования показывают, что ночная пробежка может оказать значительное положительное влияние на ваше здоровье. Поэтому вместо того, чтобы проводить каждую ночь в надежде, что на следующий день вы проснетесь жаворонком, пришло время отказаться от желания утренней пробежки и принять ночь как время для бега.
Итак, вот несколько преимуществ ночного бега:
1. Снять стресс
Возможно, это одна из лучших частей бега. Этот выброс гормонов, снимающих стресс, после целого дня беготни может помочь вам расслабиться после дня и поднять настроение, когда вам это нужно больше всего.
2. Хороший сон
Ночной бег может значительно улучшить качество сна. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ночные тренировки помогают легче заснуть и дольше спать. И если ваш циркадный ритм нарушен, исследования показывают, что бег по ночам может помочь выровнять его, оставив вас уставшим, когда пора ложиться спать.
3. Совмещайте общение и пробежку
Ночной бег может стать еще и социальной активностью. Беговые группы отлично подходят для тех, кто пытается провести время за общением, а также потренироваться. Большинство беговых групп собираются ночью, что значительно повышает безопасность.
4. Хорошая температура
Для мест с палящим солнцем и высокой влажностью днем ночная прохлада может стать спасением. И даже в местах с более умеренными дневными температурами более прохладные ночные температуры могут помочь вам чувствовать себя комфортно во время бега, а также поддерживать высокий уровень метаболизма. Исследование Чикагского университета показало, что метаболизм лучше адаптируется к вечерним и ночным пробежкам, а это означает, что ваше тело будет выделять меньше гормонов стресса, чем в напряженной среде. Это позволяет вам легче оставаться увлажненным, заправленным и энергичным.
