Почему успешные люди стараются просыпаться именно до 5 утра,а не в какое-то другое время? Какой секрет стоит за всем этим?
Успешные люди знают, как устроен их мозг, и они пользуются всеми преимуществами работы мозговых волн и процессов. Наш мозг создает электрические импульсы,которые часто называют волнами.
Когда ты только просыпаешься, твой мозг работает с определенной частотой: примерно 10,5 Гц. Диапазон от 8 Гц до 13 Гц называют альфа-ритмом. Это состояние называют "воротами в бессознательное".
Но если ты просыпаешься до 5 утра, то твой мозг находится между тета- и альфа-ритмами. Твой мозг будет способен к глубокому и основательному обучению, будучи полностью сконцентрированным и осознающим все вокруг, но при этом находясь в максимально расслабленном состоянии. Говоря иначе,тебе не придется много работать, не придется сильно напрягаться, чтобы что-то обдумать, тебе нужно будет просто раствориться в моменте.
Есть и другой важный факт, известный всем успешным людям. Когда ты просыпаешься, твое бессознательное наиболее восприимчиво, оно впитывает всю информацию,как губка. Все,что ты видишь и слышишь в первые 20 минут, все, под воздействием чего ты находишься,оказывают на тебя огромное влияние и создает настрой на весь твой день. Именно в это время успешные люди медитируют и слушают аффирмации, а не захламляют свою голову проверкой электронной почты или серфингом социальных сетей.Они осознанно выбирают свой настрой на день, оставаясь позитивными и сфокусированными.Они выбирают ложиться спать рано и используют первые утренние часы для своего развития.
Вставать до восхода солнца и ложиться сразу после заката превращается в их ежедневную привычку.
Зачем они ложатся спать так рано?
Время с 22:00 до 2:00 относится к активной фазе глубокого сна,которая максимально восстанавливает силы. После 2:00 сон теряет все свои важные качества и становится менее полезным. Постоянно лишаюсь себя восстановления во сне, которым ты можешь наслаждаться с 22:00 до 2:00, ты так и будешь просыпаться утром разбитым и усталым.
На твое тело сильно влияют дневные и ночные циклы. Именно поэтому через час или два после заката солнца в крови начинает расти уровень мелатонина. Так твое тело пытается сказать тебе,чт настало время ложится спать.
В полночь уровень мелатонина достигает своего максимума и начинает постепенно уменьшаться. 22:00-это то время,когда твое тело реагирует на увеличение уровня мелатонина. Этот период в цикле твоего сна приносит с собой огромные изменения метаболизма, которые отвечают за восстановление всего твоего тела. Чтобы эта реакция произошла ровно в 22:00, телу необходимо замедлить свою работу, что происходит благодаря уменьшению умственной и физической активности.
Если ты до сих пор бодрствуешь в это время, то испытываешь феномен под названием "второе дыхание". Он появляется благодаря увеличению умственной активности и высвобождению энергии,которая есть в твоей системе в 22:00. Тем не менее, почувствовать всю истинную ценность "второго дыхания" ты сможешь , только если будешь спать в это время.
Исследования показали ,что если ты отходишь ко сну после 22:00,ты будешь испытывать трудности с засыпанием. Также ты не сможешь насладиться восстанавливающим сном, и это приведет к тому,что утром ты будешь чувствовать себя усталым и разбитым.
Подобные мелочи крайне важны, и даже простая вещь, как отход ко сну не в 23:00,а в 22:00 может изменить многое в качестве твое сна.
Более того,существует огромная вероятность,что ты проснешься утром полным энергии и готовым продуктивно начать свой день. И это становиться возможным потому что позволяешь своей системе проходить через ее естественные процессы и имеешь преимущество перед волной, которая появляется в 22:00.
Если ты относишься к тем людям,кто ложиться спать гораздо позже 22:00, стоит подумать о том как изменить эту ситуацию.
Поставь себе цель: ложится спать на 15-20 минут раньше каждую неделю, пока наконец ты не станешь отходить ко сну ровно в 22:00.
Такие успешные люди,как например глава корпорации Apple Тим Кук, Опра Уинфри, Дуэйн Джонсон начинают свой день с первыми лучами солнца, потому именно в это время появляется необходимая мотивация на совершение грандиозных дел. Именно тишина раннего утра помогает им использовать свой потенциал на полную мощность .
Успешные люди находят применение каждой минуте, которая у них есть в течении дня, потому что их цели гораздо важнее сиюминутных удовольствий, проведенных в темплой постели. Они внедряют в свою жизнь привычку просыпаться как можно раньше, потому что понимают ,что строгая дисциплина и постоянство являются важной составляющей успешной жизни.
Человеческий мозг может работать на максимуме своих возможностей, только если он не выполняет несколько задач одновременно. Качественный уровень работы очень сильно зависит от того, насколько ты сфокусирован. Когда тебя ничего не отвлекает, посторонний шум не мешает тебе сконцентрироваться , у твоего мозга есть великолепная возможность сфокусироваться на задаче и, таким образом, создать сбалансированный подход к работе и ее качеству.
Успешные люди знают об этом, и поэтому они используют свои утраченные часы, чтобы насладиться преимуществом функциональности своего мозга. Те,кто достигает больших высот,понимаю, что ранние часы позволяют им принимать самые правильные решения, пока уровень их энергии находятся на своем максимуме.
Те,кто ведет грандиозную жизнь,уверены что сила воли ранних часов поможет им достичь высокого уровня дисциплины. Утро,наполненное дисциплиной ведет их к дисциплине в течении всего дня.И именно это является залогом успешной жизни.
Как только будильник умолкает, ты видишь огромное препядствие на своей жизненной пути,и только ты решаешь- объехать его или нет. Только ты решаешь,как использовать сво время, с пользой для себя или нет.
В то время пока все остальные еще спят в своих мягких постелях и видят сны, настает твое время действовать!
- Это время выбраться из своей зоны комфорта и совершить этот заслуженный рывок! тренние часы дарят время ,когда ты можешь быть впереди всех, не отвлекаясь ни на что другое.
- Это время,когда ты можешь сфокусироваться и обратить внимание на то,что действительно важно!
- Это время когда,когда ты оставляешь свои старые и ограничивающие мысли, которые не позволяют тебе познать,какой может быть настоящая жизнь!
Все только в твоих руках, и только ты решаешь,как провести свою жизнь!
Ты решаешь, когда начинается твой день!