Часто слышу эту фразу на своих консультациях.
Что тут скажешь?!
Привет КОРТИЗОЛ.
Именно он поспособствует появлению новых лишних килограммов, потому что кортизол поднимает уровень инсулина .
А вам уже известно , да -да, инсулин - жиронакапливающий гормон.
Что из этого следует ещё?
Вам придётся приложить усилия, чтобы научиться УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ.
Для чего? Именно для того, чтобы понизить уровень кортизола.
Итак, приступаем!
Практика окажется тяжелее, чем просто размышления на эту тему)
Поработайте СИСТЕМАТИЧЕСКИ в течение недели и вы поймёте о чём идёт речь.
Однако я больше чем уверена, что те кто хочет, несомненно добьются успеха.
Чек лист перед вами👇👇👇👇👇👇👇👇
1) Не сидим перед телевизором в надежде избавиться от напряжения.
Лучше устроить тогда уборку в вашей гардеробной комнате.
2) Избавление от стресса или контроль над ним - не одно и то же, что отдых, поэтому позой морской звёзды эту ситуацию не разрулить. Не валяемся " просто так".
Лучше прогуляйтесь медленным шагом , наслаждаясь свежим воздухом.
3)Начинаем регулярно заниматься физическими упражнениями. Это важно для пополнения эндорфинного запаса.
4)Используем медитации и массаж с эфирными маслами. Это может быть и самомассаж, важно понимать что и как делать.
5) Взаимодействуйте с людьми. Возможно это будет какая-то группа по интересам.
6) Восстановите связь со своим телом, просто оставаясь в состоянии покоя и созерцания какое -то время.
Пока вы будете сидеть в тишине, в вашем мозгу будет приноситься 1000 мыслей.
Не пытайтесь их остановить или ухватиться за одну из них.
Просто наблюдайте за своими ощущениями и дышите по квадрату.
Четыре удара сердца- вдох. Четыре удара - задержите дыхание и на четыре - выдыхайте.
И не забудьте ВОВРЕМЯ лечь спать. Это- между 22.30 и 23.00.
Для того, чтобы у вас успел выработаться соматотропин, который поможет вам в процессе снижения веса и его нормализации.
С любовью 🖐️ваша Витковская .
Жду ваших рассказов в комментариях о том, как вам удается или не удаётся контролировать стресс.
