Мы всегда притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем чаще всего, во что мы сильнее всего верим, чего больше всего ожидаем и что четче всего себе представляем.
Шакти Гавейн.
Всем привет, это одиннадцатая часть цикла "Осознай себя"
Если вы впервые на этом канале, то держу вас в курсе, что это цикл статей из многих частей, которые лучше читать с начала данного цикла.
Черновой вариант
В связи с огромной занятостью, вынужден опубликовать черновые нередактированные тексты, так как вернусь к ведению блогу нескоро, но весь материал доведён до конца.
Однако, с этого момента тебе, дорогой читатель придётся отделять зерна от плевел: возможны повторения, ошибки, потеря логики, отсутствие оформления.
Отказ от ответственности
Уточняю, что я не психолог, а всего лишь тот, кто проверил сказанное на себе и делюсь своим опытом. А это значит, что всё сказанное субъективно. Я не знаю вашей текущей ситуации и не имею ни малейшего понятия можно ли в вашем случае применять данные методы.
Я предупреждаю, что у меня был нервный срыв, и я сам время от времени обращаюсь за помощью к психологу для решения сложных моментов.
Поэтому, прежде, чем что-то пробовать, убедитесь, что вы находитесь в достаточном эмоциональном и психическом ресурсе.
Я предупреждаю, что неправильное применение информации может привести к мощным эмоциональным откатам.
Используя данный материал на практике, вы принимаете ответственность за своё состояние на себя.
Сила мысли
Говоря о навыке "Действовать" невозможно обойти тему "сила мысли". Ведь если нас сдерживают мысли, которые посылает нам наш собственный Мозг, значит мысль действительно имеет силу.
Думаю, нет смысла переписывать здесь книги "Секрет" или "Трансерфинг реальности" или другие подобные клавиатурописи рукописи. Поэтому перейдем сразу к делу.
Об этих вещах я прочитал ещё в 11 классе и глубоко проникся темой "материализацией мысли". Многие события и вещи действительно воплощались в жизнь каким-то невообразимым образом и каждый раз ты говоришь себе: "Не может этого быть - это случайное совпадение".
Так я практиковал визуализацию до первого жесткого внутреннего кризиса, во время которого я понял, что провизуализировал свою жизнь впустую. С этого кризиса я и начал свой новый путь, который вы сегодня имеете возможность читать.
Давайте сразу определимся:
Первое, да сила мысли - работает. Но...
Второе, в 90% случаях быстрее просто сделать, чем визуализировать.
Третье, вы ничего не достигните, если не владеете навыком "действовать".
Сейчас поясню.
Вы ничего не достигните, если не владеете навыком "действовать".
Вот вы визуализируете себе достижение какой-то цели, допустим, хотите стать переводчиком. Через время, абсолютно внезапно, вам приходит предложение каким-то боком связанное с вашей целью: помочь с переводом, поучаствовать в какой-то теме, где надо быть переводчиком - в общем мысль косо-криво, но материализовалась. Но вот беда - вы не готовы воспользоваться этой возможностью, потому что ваш уровень языка так и остался на базовом. Увы, но возможность уходит тому, кто владеет необходимыми навыками.
Мозг скажет: "Ничего страшного, надо просто лучше визуализировать, и всё получится" и вы продолжаете получать возможности, но вы не можете воспользоваться ими, потому что продолжаете оставаться на базовом уровне.
Или наоборот, может быть у вас есть нужный уровень компетенции, но вы не умеете преодолевать страх, не умеете преодолевать сомнения, не умеете преодолеть тревогу и внутреннее сопротивление. Если вы банально не можете действовать, то какой бы сильной не была ваша способность материализовывать возможности в вашу реальность - вы ими не сможете воспользоваться из-за ловушек вашего собственного Мозга.
В большинстве своём люди, без осознанности, вообще не будут замечать, что перед ними только что была возможность - Мозг не даёт им это увидеть, Он как будто вешает купол невидимости на появившийся шанс, и человек проходит мимо.
В 90% случаях быстрее просто сделать, чем визуализировать
Простой пример: "Визуализация яблока\кофе".
Вот вы сидите и визуализируете как в вашей жизни появится яблоко или чашка кофе. Ну сколько надо навизуализировать, чтобы звёзды сошлись, и желаемое воплотилось? Это зависит от кучи факторов, при чем каждый раз это будут разные периоды времени.
Однако, быстрее - взять и заварить себе кофе, быстрее поднять задницу и сходить за яблоком в магазин. На крайний случай быстрее сказать кому-то в семье: "Завари, пожалуйста, кофе!".
Нет смысла тратить время в ожидании, что оно само материализуется, гораздо быстрее материализовать ручками-ножками-головой.
Но для этого нужно владеть навыком "действовать", потому что Мозгу будет лень что-то делать, гораздо проще - мечтать о чём-то(и страдать). "Вот бы зубная боль прекратилась без похода к врачу - ах мечты, мечты..."
Оставьте визуализацию в покое
С того момента, как я отказался от визуализации и просто начал действовать жизнь стала более красочной и бурной.
Поймите, когда вы куда-то двигаетесь, то вы в любом случае фоном представляете что вы собираетесь делать, чего вы собираетесь достичь - этого вполне достаточно, чтобы возможности стали приходить в вашу жизнь.
Научившись действовать, вы будете не только притягивать возможности, но и будете готовы ими воспользоваться, потому что знаете "как"!
Поэтому с этого момента, если ваша жизнь до сих пор не превратилась в то, что вы себе напридумывали, я предлагаю передвинуть визуализацию на задний план и направить все силы на освоение навыка "действовать".
Однако, мы кое что себе возьмем на вооружение - самовнушение на успех (оно же аффирмации)
Самовнушение
Вы слышали про самовнушение? - Слышали.
Пробовали? - Ну кто-то пробовал, кто-то хотел попробовать, но так руки и не дошли.
А почему вы этим пренебрегаете? - У кого-то нет времени, кто-то попробовал - не работает.
Итак у нас три стандартных ситуации:
1. Попробовал - сначала работало, потом перестало.
2. Попробовал - не работает с самого начала
3. Хочу попробовать, но всё никак не соберусь - лень.
А теперь следите за буквами. Вы еще тут? Тук-тук.
Вы ежедневно практикуете практику самовнушения!
- "У меня ничего не получится"
- "Я не хочу идти на эту работу"
- "Как же меня всё достало"
- "Как же меня тошнит от этого"
- "Я хочу, чтобы это закончилось"
- "Как же мне надоели эти отношения"
- "Как же меня бесит ..."
- "Как же меня раздражает ..."
- "Почему всегда всё идет через ..."
- "У меня всегда всё валится из рук"
- "Я безнадежен"
- "Я неудачник"
- "В моей жизни всегда какие-то проблемы"
- "Как же тяжело вставать по утрам"
- "Как же задолбало ..."
- "У меня не получится"
- "Я никогда не довожу начатое до конца"
- "Я всегда опаздываю"
- "Я всегда тяну до последнего"
- "Мне не удастся победить свой страх"
- "Я не могу справиться со своими эмоциями"
- "Я не способен изменить себя"
- и т.д.
Неудачно получилось, да? Вы были уверены, что у вас нет времени на аффирмации, и что они не работают, а они, оказывается, исправно выстраивают вашу жизнь в том виде, в каком вы её думаете ваш Мозг вам подсовывает мысли.
Тот, кто не осознает свой Мозг, круглосуточно программирует себя на неудачи и поражения.
Самовнушение на успех
Что же делать?
Ответ простой, но реализация не из легких. Поэтому начать стоит с внутреннего настроя на успех. С самовнушения.
Статьи в интернете не учитывают наличие внутреннего врага, и я сейчас продемонстрирую, как люди приходят к выводу, что аффирмации - не работают.
Давайте откроем любую статью в интернете по аффирмациям и попробуем ее применить.
Сядем удобно, расслабимся и начнем про себя проговаривать:
- "Я уверенный в успехе"
- "Я излучаю позитив"
- "Я достигаю поставленных целей"
- "Я уверенно принимаю решения"
- "Я довожу начатое до конца"
- "Я ..."
- *тут присоединяется ваш Мозг*:
"Пффф... Да кого ты обманываешь? Ты уверенный? Ты позитивный? Посмотри на свою жизнь, посмотри на свои результаты. Чего ты добился? Что ты там доводишь до конца? Ты даже элементарные вещи не можешь закончить. Ты правда думаешь, что какие-то мысли смогут что-то изменить? Ты думаешь этот позитивный настрой сделает тебя радостным? Проснись, спустись с небес на землю, это всё фуфло собачье. Эти все позитивные утверждения - развод для таких неудачников как ты. Надо просто брать и делать, а не мысли думать. Просто признайся что ты тюфяк и смирись с этим ..."
Упс... У нас появилось ограничивающее убеждение "Позитивные аффирмации на успех- это моча собачья".
Поэтому, мы бросаем практику позитивного мышления и будем продолжать бессознательно наполнять наше подсознание негативными мыслями, программируя себя на пожизненные неудачи, хмурое настроение и поражения во всех сферах нашей жизни.
Вспомнить плохое
Мыслить негативно - это тоже зависимость. Однако, мыслить негативно осознанно имеет совершенно другой эффект.
На встречах анонимных зависимых есть минута молчания, во время которой участники вспоминают обо всех несчастьях, которые принесла их зависимость. Мы же можем адаптировать это под себя и вспоминать обо всех несчастьях, которые принес нам наш Мозг, пока мы не осознавали Его внутри нас.
Напоминая себе про Мозг и про то, как Он испортил нашу жизнь, мы начинаем видеть нашу жизнь со стороны, осознавая масштаб катастрофы мы пробуждаем в себе "зверя", мы пробуждаем в себе созидательную злость: "Какого ежа я до сих пор ни чего не делаю?", "Долго я еще буду ждать какого-то настроения?", "Сколько еще лет я буду сидеть и мечтать?"
Мы активируем злость. Но злость созидательная. Особенно важно... Критически важно, направлять эту злость на Мозг. Таким образом мы боремся не с собой, мы боремся с виртуальным противником.
Это очень важно! Если вы посылаете негатив на самого себя - это означает, что Мозг вас обманул и вы вместо того, чтобы бороться с Ним, боретесь с собой.
Ни в коем случае нельзя ругать себя! Табу! Запрещено! - словите мощнейший откат.
Вместо этого направляем всю свою энергию на врага.
Пример Аффирмаций
Исходя из сказанного выше, я бы очень рекомендовал добавлять в список самовнушений толику негатива, чтобы напоминать себе про Мозг и как Он подставил нас. Помнить то, что с нашей жизнью сделал наш враг - это очень мощный инструмент осознанности.
- Бездействие привело меня туда, где я нахожусь прямо сейчас и моя задача вырваться из этого состояния.
- Лживый голос в моей голове обманывал меня все эти годы, но теперь я Его слышу.
- Я верил своим ощущениям в теле и реагировал, словно дрессированный пёс, но теперь я тщательно отслеживаю свои эмоции.
- Теперь я буду стараться работать в любом эмоциональном состоянии.
- Я вижу, как радость захлестывает меня и тянет в сторону развлечений, но у меня есть приоритетные задачи, поэтому я сознательно откладываю радость на потом.
- Я вижу как печаль захватывает меня и тянет в пучину апатии, но у меня есть задачи. Я могу грустить, но продолжать сознательно действовать.
- Теперь я знаю, что только действия, смогут дать мне те результаты, которые сделают меня по настоящему жизнерадостным.
- Если я далеко от дома и мне предстоит идти пешком через заросли, разве я буду ждать какого-то настроения? Нет, мне грустно - я иду, мне хочется развлекаться - я иду, я разгневан - продолжаю идти. Я просто делаю шаг за шагом.
- Каждый... Каждый шаг приближает меня к дому. Каждый шаг приближает меня к пункту назначения.
- Мне не нужна вера в то, что я достигну - я вижу маршрут и просто двигаюсь по нему.
- Мне не нужна поддержка, я сам себя поддерживаю.
- Мне не нужен начальник, я сам себе лидер!
- Мне не нужен поток - я и есть поток!
- Я отказываюсь ждать результата. Теперь я знаю, что результат - это плоды моих сегодняшних действий, я выбираю действовать!
- Я знаю, что дело может быть скучным. Скука пройдет, но результат останется.
- Я знаю, что дело может пойти со скрипом. Будет неприятно, но результат того стоит.
- Я знаю, что цель может принести мне боль и страдания. Боль и страдания пройдут, а результат останется со мной.
- Я знаю, что на полпути и даже на самом финише, мой Мозг будет стараться выбить меня из колеи, но я буду вставать снова и снова и продолжать идти вперед.
- Я знаю, что за поражением следует разочарование - так Мозг старается загнать меня в зону комфорта. Поэтому я буду стараться принимать поражения с высоко поднятой головой и пробовать снова, пока не добьюсь результата.
- "Не хочу! Не могу! Не буду!" - это нытье моего Мозга. Я могу не хотеть, не уметь или хотеть все бросить здесь и сейчас, но я выбираю действовать вопреки этим ощущению.
- Сегодня я буду действовать ни смотря ни на что.
- Я - хозяин своей жизни.
Благодарности
Помимо точечных ударов по нашим конкретным целям, Мозг может использовать оружие массового поражения, создавая у нас ощущение общего беспросветного унылого будущего.
- "Моя жизнь не удалась"
- "Меня ничего не радует"
- "Я не вижу смысла ..."
- "Эти отношения себя изжили"
- "У меня хроническая усталость"
- "Нафига мне все это..."
- и т.д.
С таким багажом внутреннего нытья далеко не уедешь. Именно про это идет речь, когда говорят, что нельзя достигать целей на силе воли. Ведь если мы рвем жилы поднимая штангу, а в голове крутится мысль "Да мазал я всё это мёдом!", то рано или поздно мы получим травму, которая позволит нам "официально" не делать то, что нам не хочется.
Но, осознанность подразумевает, что мы помним, что я могу одновременно хотеть и одновременно не хотеть. Когда мы это осознаем, мы можем переключить наш настрой из деструктивного в созидательный.
Но, чтобы переключиться, нужно сначала сознательно, то есть в "ручном режиме", отслеживать негативные мысли и либо выбрасывать их из головы, либо заменять их на позитивные.
Придется потратить время и подумать, а за что я благодарен(на) этой жизни.
Например, изо дня в день, человек размышляет:
"Я ненавижу свою работу" - так уволься, в чем проблема? - "Ага, а жить я на что буду?"
Да, мы можем использовать своё раздражение, чтобы начать повышать свою квалификацию, чтобы через время сменить опостылевшую работу, но проклиная ее каждый день, мы высасываем сами у себя соки Мозг высасывает из нас соки, так необходимые для достижения наших целей.
При этом может вкладываться огромная негативная энергия в такие утверждения.
Но что нам дает этот образ мышления, кроме страдания? - Еще большие страдания и еще более подавленное настроение.
Гораздо нейтральнее будет:
- "Да, эта не работа моей мечты, но она кормит меня и мою семью, я благодарен за то, что у меня есть эта возможность"
- "Я благодарен этим отношениям за то-то и то-то"
- "Я благодарен за этот жизненный урок, теперь я сделал выводы"
- "Я благодарен за то здоровье, которое у меня есть"
Вместо "Мне надоела жизнь в этой квартире без ремонта", начните говорить: "Я благодарен, что у меня есть крыша над головой, что у меня есть место куда я могу вернуться и мне не надо думать как выжить".
Когда я осознал, про Мозг у меня была мысль: "Чёрт, как же поздно я это осознал, почему не в 20, не в 15 не в 10 лет, как же много времени я упустил, сколько бы я смог достичь если бы ..." Но, практикуя благодарности, я заменил эту мысль на: "Я благодарен, за полученные знания и что они пришли в мою жизнь, теперь я могу достичь поставленных перед собой целей" - чувствуете разницу? В одном случае, я буду ныть и продолжать ничего не делать, в другом, я примиряюсь с тем, что время ушло, но я не сокрушаюсь по этому поводу, а действую исходя из текущих условий.
Да, я понимаю, что чей-то Мозг сейчас начнет брызгать в мой адрес желчью: "Да что ты знаешь о моей ситуации? Я бы посмотрел на тебя, как бы ты был благодарен, если бы у тебя так было!"
Я просто даю инструмент. Брать его или нет - это ваш выбор, ваша ответственность за собственную жизнь. Если вам так не хочется благодарить Жизнь за то, что она есть, знайте, что вы этого не хотите потому, что проиграли битву собственному Мозгу, в которой Он вас заставил путём эмоциональных и ментальных манипуляций ни в коем случае не внедрять всякие "тупые, неработающие советы в виде самовнушений, аффирмаций и прочую эзотерическую чушь".
Вот тут и проявляется ваша способность действовать: если у вас идет сопротивление и вы потакаете ему, то есть у вас прямо навязчивая мысль "Ой, я всё это слышал(а), может как-нибудь без этого можно?", то вам больше всех необходимо начать применять эти техники. Без этого конечно можно, просто закройте этот сайт и ваш Мозг с радостью сотрет эти "бесполезные" знания из вашего сознания.
Искра творца
Если вы монотонно проговариваете про себя, ничего при этом не ощущая, то смысла в таких аффирмациях и благодарностях не будет.
Необходимо сгенерировать у себя энергию в теле проговаривая одну из аффирмаций. Почувствовать что-то вроде "мурашек" или какого-то чувства воодушевления, или даже злости, но благодаря которой у вас появляется желание действовать.
Как минимум проговаривайте эти фразы вслух, придавая каждому слову силу, как будто вы убеждаете человека(чем Мозг в голове не человек, которого нужно убедить?) в том, что последнее слово за вами. Так вы даете своему Мозгу сигнал, что Вы сейчас хозяин в голове и только Вы решаете действовать вам сейчас или нет.
Например, у меня долгое время было ощущение хронической усталости, разбитости, вялости. Сколько бы я ни спал, я всегда себя чувствовал размазней. Тогда я подумал: "А что если это Мозг внушил мне, что я размазня?" и добавил в список своих аффирмаций следующую формулировку:
"Я бодрый, я полон энергии!" - Да это похоже на самообман, поэтому позже я переформулировал иначе:
"Я наполняюсь энергией! Моя бодрость разгоняется до максимума!" при этом я отчеканивал каждое слово, напрягая все своё тело и всем своим нутром старался прочувствовать сказанное - я прямо генерировал ощущение бодрости, представлял "как это быть бодрым" и заставлял тело наполняться энергией.
У меня не было веры в себя и я добавил такой пункт в список аффирмаций:
"С каждым днём моя вера становится сильнее и сильнее". Если я проговариваю фразу и ничего не чувствую, я проговаривал ее снова, стараясь сгенерировать у себя веру в себя.
"У меня не получается, я так не умею" - скажет лживый Мозг.
А вы вспомните, что у него очень хорошо получается накручивать негативные мысли до адреналина в крови, до учащенного сердцебиения, до сбивающегося дыхания, до ватных ног, до дрожащих рук и так далее.
Не получается, пробуйте еще раз, а затем еще раз и еще раз и еще раз.
Не получилось сегодня, пробуйте завтра еще раз, а затем послезавтра и так пока не почувствуете, что вы сами можете выработать у себя ощущения в теле.
"Хочу" или "Надо"
Часто встречаю высказывания, в которых предлагают говорить "хочу" вместо "надо".
Забудьте! Мозг знает, что вы пытаетесь обмануть его подменя понятия, вы не сможете себя убедить, что вы что-то хотите. Мозг на это не попадется... ну может один-два раза это сработает.
Например.
Вы не сможете сказать, что "я хочу на (нелюбимую) работу" - нет, вы не хотите, вы вынуждены туда ходить.
Вы не можете сказать, что "я хочу идти в магазин" - нет, вы не хотите, вы вынуждены идти в магазин, потому что закончились продукты.
Не создавайте внутренний конфликт, лучше примите реальность такой какая она есть: если что-то надо, то мы это делаем через не хочу.
Да, тема не приятная, но о том - "как же жить тогда, если всё в тягость?" - мы поговорим после того, как научимся действовать на практике.
Задание
Составьте свои собственные аффирмации и благодарности. Или переделайте мои примеры под себя.
Не стоит ограничиваться на приведенных примерах. Вы можете создать свои собственные аффирмации, которые заряжают вас, которые настраивают вас на определенный лад в вашем конкретном деле.
Это могут быть точечные утверждения:
"Встречая преграду "ступор белого листа", я без колебаний преодолеваю это сопротивление"
"Как только я чувствую, что гнев захватывает меня, я делаю глубокий вдох-выдох и расслабляю своё тело"
Если вам не нравится какая-то аффирмация - это абсолютно нормально.
Но "не нравится" - это абстракция. Поэтому вам необходимо сесть и по словам проанализировать - что конкретно мне не нравится.
Я вижу две причины.
Первая. Вам просто не ложится на язык формулировка, вы бы ее по-другому сказали. Отлично! Измените так, чтобы формулировка вызывала у вас приятные ощущения. (Но Мозг сделает так, что менять вам не захочется, а базовая формулировка будет доставлять дискомфорт - это хорошая практика окунуться в зону дискомфорта, и заставить себя найти ту самую формулировку, чтобы получить желаемый результат)
Вторая. Мозг просто фабрикует абстрактные отмазки, чтобы отбить у вас желание практиковать аффирмации. Что ж, это хорошая практика навыка "действовать". Обратите внимание, что нам даже делать ничего не надо - просто сесть и проговорить про себя определенные фразы. Но нет - у нас возникает сопротивление.
Вспоминаем тему "три этапа сопротивлений". Мозг будет сопротивляться до, во время и после. Ваша задача осознавать это сопротивление, но продолжать действовать.
Перешагните через сопротивление, через мысль "не хочу", через мысль "это бесполезно", через мысль "это пустая трата времени" и через другие 3000 мыслей ...
Как определить ваши это мысли или Мозга:
Если мысль мешает вам действовать - это 100% Мозг.
Если вам тяжело сесть на 5 минут, чтобы настроиться на день, то это Мозг. Ведь вам же не тяжело просто лежать и пялиться в потолок думая о всякой ерунде.
Если вам тяжело выделить 5 минут на аффирмации и благодарности, значит у вас большие проблемы с навыком действовать. Значит вы обязательно должны уделить этому внимание. Научившись усаживать себя на 1-3-5-10 минут для самонастроя, вы уже развиваете навык действовать вопреки своим ощущениям.
Ограничение.
Посмотрите на ваш список аффирмаций. Рекомендую не делать список аффирмаций слишком длинным первых порах. Лучше меньше, но точечно под ваши цели и задачи и качественно.
Заключение
Визуализация, материализация возможностей в свою жизнь весело до поры до времени. В этом нет смысла, если вы не можете воспользоваться этими возможностями и просто каждый раз наблюдаете, как вы их упускаете, загоняясь по этому поводу.
Откажитесь от всяких визуализаций на время и переключите приоритет на развитие навыка Действовать. Купить яблоко быстрее, чем навизуализировать. Добраться до цели быстрее, чем ждать, когда цель сама к вам придет.
Практика аффирмаций, как осознанная замена негативных мыслей на позитивные - это отличное начало для того, чтобы понаблюдать, что даже просто осознанно думать - вызывает серьезное внутреннее сопротивление. О каких достижениях целей можно говорить, если нам даже думать тяжело?
Для формирования фундамента в развитии навыка действовать - этого очень мощное начало: вы учитесь и видеть мысли своего Мозга, и видеть свои мысли, и перешагивать сопротивление, и менять эти мысли на те, что ведут вас к лучшей жизни.
Если у вас есть сопротивление на этот счет - отлично, значит вы обязательно должны сесть и попрактиковать позитивный настрой вопреки сопротивлению вашего Мозга. Даже если вы сядете и будете при этом психовать и ненавидеть весь мир.
Самое главное попробуйте хотя бы 1 минуту. Не можете минуту, попробуйте просто одну фразу. Если и тут сопротивление и вы даже одну фразу не готовы произносить - это сигнал того, что ваш Мозг капитально захватил ваше сознание.
Не расстраивайтесь, если вы психанете и больше не захотите сегодня пробовать - это нормально, отложите на завтра.
В йоге есть правило "не навреди", поэтому не рвитесь в бой сломя голову, не перегорайте, мы же просто учимся. Не получилось - это пустяки, главное - вы попробовали.
Навык "действовать" начинается с "попробовать".
"Пока мы тут гоняем позитивные мысли в голове, время уходит надо действовать" - так говорит Мозг, которому не выгодно, чтобы вы занялись перепрограммированием сознания, поэтому Он будет убеждать вас, что это бесполезная трата времени.
Аффирмации - это не только настрой на работу, это фактически новый образ мыслей. Так как мысли - это одно из оружий Мозга, мы точно так же можем давать отпор осознанными мыслеформами.
Со временем, если вы приложите усилия, аффирмации внедрят в вашу голову что-то вроде "антивируса". На каждую негативную мысль у вас будет формулироваться контр-мысль:
"У меня не получится" - "Ничего страшного, я все равно попробую"
"Это пустая трата времени" - "Ничего страшного, я все равно это сделаю"
"Это того не стоит" - "А я все равно рискну"
Аффирмации так же являются частью формулы "Чтобы ускориться - нужно замедлиться".
Замедлившись всего лишь на 5-10 минут для аффирмаций мы набираем тот самый настрой на действия, который с лихвой окупит "потраченное" время.