Приближаются холода. Баня становится все более актуальной темой. Пользу банных ритуалов для души и тела сложно переоценить.
Издавна считается, что лучшим средством от всех болезней является баня.
Это утверждение не лишено оснований. Ведь и русская паровая баня, и финская горяче-воздушная сауна распаривают тело, заставляют человека изрядно попотеть, а вместе с потом через кожу из организма выводятся вредные вещества и стимулируются полезные восстановительные процессы. Какие?
Жар усиливает кровообращение, что само по себе полезно для всех органов. Кровь интенсивнее омывает органы, они получают больше кислорода и питательных элементов.
Баня – не только оздоровительное, но ещё и косметическое средство. Она помогает избавиться от прыщей. Возможно, вы замечали, что даже после простой горячей ванны прыщи сглаживаются. Прыщи - это воспаления, которые случаются от того, что в порах создаётся благоприятная для микробов среда обитания. При паровой очистке пор причина кожных проблем уменьшается или полностью ликвидируется.
Также при регулярном посещении бани человек корректирует свою фигуру. Особенно заметный эффект возможен при умелом использовании веников. В процессе такого массажа сжигаются жировые отложения. Веники можно изготовить самим – из традиционной берёзы, липы, рябины, дуба. Можно также применять метёлочки из пихты и крапивы.
Каждое растение имеет свои преимущества. Так, крапива помогает избавиться от боли в суставах, липа – от возможной простуды, дуб – от кожных заболеваний, сыпей. Веник может быть и из нескольких видов веток одновременно. Очень удачное сочетание, например, получается из берёзовых и пихтовых веточек.
Хлестать веником самого себя с непривычки трудно, поэтому баню принято посещать компанией. Массаж надо начинать с мягких поглаживаний. Сначала массировать ноги, потом – поясницу и спину, плечи, и только в конце – несильно – более нежные живот и грудь.
Целебное воздействие бани увеличивается, если в воду, которую вы льёте на каменку, добавлено немного настоя лекарственных растений. Водные процедуры в этом случае сочетаются с ароматерапией. Подбирать травы следует исходя из необходимости. Так, для профилактики простуды подойдёт зверобой или ромашка, для избавления от переутомления– мята и так далее.
Не засиживайтесь в бане особенно долго. Чтобы не было перегрева, обязательно обматывайте голову полотенцем или надевайте валяную из овечьей шерсти шапочку.
После бани некоторые ярые сторонники здорового образа жизни обтираются снегом или обливаются холодной водой. Это мощная закаливающая процедура, но помните – для неё вы должны быть достаточно подготовлены. Нельзя резко начинать укреплять здоровье такими радикальными методами.
От бани не будет ничего, кроме вреда, если вы решите превратить мытьё в весёлую вечеринку. Ни в коем случае не берите в парилку алкоголь и еду. Не ходите в баню сразу после ужина, подождите час-два, иначе вашему сердцу придётся переносить слишком большую нагрузку.
Баня сама по себе может быть огромным наслаждением, прекрасным средством от депрессий. Психологи уверяют, что текущая вода успокаивает и уносит любое отчаяние. Не стесняйтесь расслабляться в бане – пойте, потягивайтесь, крякайте от удовольствия.
С осторожностью пользуйтесь общественной баней или сауной. Они могут быть опасны. Всевозможные возбудители прекрасно себя чувствуют во влажной тёплой среде. Поэтому там можно подхватить опасные заболевания.
Если у вас есть рекомендации по использованию бани для оздоровления и омоложения - поделитесь ими, пожалуйста, в комментариях.