Как избавиться от двух вредных привычек и похудеть на 80 кг?
Эта история о Джессике Бенитес, которая в 19 лет весила 145 килограммов. «Все, что я делала раньше, это ела фаст-фуд, ходила на работу и часами смотрела сериалы», —вспоминает она.
Вес был настолько большой, что девушка еле вставала с кровати. Однажды девушка бросила диван и телесериалы и начала заниматься спортом. Уже в начале своего пути она решила радикально изменить свою жизнь.
Лишний вес всегда был проблемой для девушки, начиная с детства. Сейчас Джессике 26, ее рост 162 см и она похудела на 80 кг. И все это благодаря смене питания и тренировкам. Сейчас она весит 77 кг, но начинала со 145 кг. Вместе с потерей веса девушка обрела свою самооценку, получила прилив энергии, которой раньше не было.
Для начала на впустила в свою жизнь ходьбу по 3 км в день, и перешла на более здоровое питание. А раньше Джессика питалась исключительно наггетсами, макаронами и картофелем фри. На замену этого всего пришли морковь, йогурт, творог, салат с курицей.
Девушка свела к минимуму количество быстрых углеводов в своем рационе, увеличив овощи и белки; полезные жиры пришли на замену вредным, а вода стала ее лучшим союзником.
И это все послужило подготовкой. Ведь когда настало время, Джессика Бенитес начала тренироваться с железом. Она начала интенсивно заниматься в тренажерном зале 5 раз в неделю.
Перед и после тренировки она пила протеиновый коктейль. Такими успехами в первые 17 месяцев девушка похудела на 77 килограммов, совершенно преобразившись. Своими успехами она всегда делилась в своих социальных сетях, тем самым мотивируя действовать и других.
«Потерять вес - тяжело. Часто есть последствия в виде растяжек, обвисающей кожи и шрамы. Всё это тяжело переносить. Но вы должны выбрать «тяжесть ради потери веса или выбрать «тяжесть» из-за избыточного веса. Они ОБЕ тяжелые, но какую «тяжесть» выберите вы? Вы должны избавиться от своих оправданий» - один из советов Джессики
Никогда не будет легко. Но важно последовательно вести здоровый и устойчивый образ жизни. Будет так приятно, когда вы сможете чувствовать себя комфортно в своей одежде. Вы будете чувствовать себя прекрасно и физически, и умственно.
При этом девушка не скрывает трудности, с которыми столкнулась. После потери такого большого веса, кожа становится дряблой. «Я очень усердно работала над тем, чтобы избавиться от обвисающей кожи на руках и спине, но в конечном итоге я поняла, что в моем случае кожа никогда не сократится сама по себе» - делится Джессика.
Девушка не скрывает, что решилась сделать брахиопластику и удалила дряблую кожу на спине и на руках. Свои шрамы она не скрывает и советует всем полюбить себя и каждую частичку своего тела.
Если вы хотите перемен вы должны выйти из зоны комфорта. Нет худшего чувства, чем желание измениться, но оставаться на том же месте, месяц или годы спустя.
Джессика Бенитес достигла шикарных результатов. Но однажды в ее жизнь пришла ужасная весть – онкология. Врачи заявили, что у девушки рак 4 стадии. «Я молюсь, чтобы эти слова больше никогда не слышать, - вспоминает Джессика.
Девушка прошла 6 месяцев химиотерапии, 2 месяца облучения и еще несколько месяцев в ожидании хороших результатов. И у нее получилось! Она избавилась от рака.
И пришла к выводу, что Бог не допустил ее смерти, потому что она сильная и может быть поддержкой для тех, кто сталкивается с подобными трудностями.
«Бог использует меня и мой опыт, и я знаю, что всё это происходит не случайно. Вот уже 3 года я СВОБОДНА ОТ РАКА и я действительно счастлива быть там, где я сейчас»
А вот и главные советы Джессики Бенитес:
- улыбаться
- не сдаваться
- быть добрыми
- избегать негатива
- не завидовать
- заботиться о своем разуме и теле
- принимать свое прошлое
Девушка считает своей задачей вдохновлять тех, кто сталкивается с подобными проблемами
#красотаиздоровье #женскиепрактики #мотивацияиуспех #женскоеизобилие #марафонпохудения