Когда у вас есть пара свободных часов, хочется максимально отдохнуть и расслабиться.
Но в итоге вы:
- не отдохнули;
- злитесь на себя за бездарно потраченное время;
- ещё больше устали..
Признавайтесь, бывало такое в вашей жизни? У нас - да!
Возможно, вы не лентяй, а просто хотите хорошенько отдохнуть. Вы долго делали какую-то работу, которая вам не очень нравилась, но её нужно было делать. Организм просит компенсации. Весьма справедливо её дать.
Делимся лайфхаками качественного отдыха!
1) Минут 10-15 без электричества!!!
Т.е. все электрические приборы, смартфоны, ноутбуки и тд. убираем от себя в недосягаемую зону. В день вы поглощаете такой объём информации, который люди 100 лет назад получали примерно за НЕДЕЛЮ!
Конечно, для каких-то профессий постоянный поток информации просто жизненно необходим, но за 15 минут ваша жизнь не прервётся, поверьте.
Информация - не кислород! За 10-15 минут вы сможете расслабиться, снять напряжение с постоянно работающего мозга и послушать себя.
2) В идеале, найти 30 минут на прогулку на свежем воздухе.
Организм насытится кислородом, вы находите несколько тысяч шагов, укрепите своё здоровье, посмотрите на прекрасную природу вокруг.
В Японии для учеников даже специальный урок по созерцанию придумали - "любование природой".
Вспоминаем, что в Японии много долгожителей и берём от народной японской культуры самое лучшее)
3) 20 минут на занятие спортом.
В тёплую погоду можно совместить занятие спортом с прогулкой. Двойная польза, крутой результат.
Сейчас речь идёт не про тяжёлые физические упражнения, а про лёгкую нагрузку.
Немного науки: сердце качает кровь, в основном, по верхнему сегменту тела. В нижнюю часть кровь доставляют мышцы. Во все "труднодоступные" места организма кровь поступает тоже благодаря мышцам. Сердце просто слишком мало для перекачки крови для всего тела. Поэтому, если не включать в свою жизнь повседневные лёгкие физические упражнения, то кровь будет застаиваться в организме.
Мы не будем вас пугать и писать последствия застаивания крови в организме, вы можете их почитать в Интернете, но очень рекомендуем вам заниматься спортом хотя бы 20 минут в день.
4) Последний час отдыха отдайте любимому делу.
У вас есть хобби, которое забросили, потому что "нет времени"? Проведите этот час, восстановив любимое занятие. Рисование, чтение, игра на музыкальном инструменте, вышивание - всё, что угодно!
ВНИМАНИЕ! Просиживание времени в соц. сетях - это НЕ хобби. Вы не заметите, как пролетит время, а отдыха как не было. Выберите что-то из режима оффлайн)
Друзья, мы точно знаем, что вы заслуживаете полноценный, длительный отдых. Но даже если у вас всего лишь 2 часа свободного времени, инвестируйте его в своё здоровье и качественное восстановление энергии и силы.
Спасибо, что вы с нами! Ваш Мотив.