😡Раздражение — это реакция на неудачу.
Если ты находишься в хроническом стрессе, то тебя бесит буквально всё
В интернетах обычно советуют делать глубокие вздохи или бить подушку, но это бред
На днях, когда опять лег под утро, потому что работал над роликом, лежа в кровати прочитал про интересную штуку. Называется она Когнитивная реструктуризация
Смысл такой - бороться ты будешь не с эмоциями (это сложно, да еще и от нас не зависит), а с мыслями. То есть ты просто одну мысль заменяешь другой, как будто переключишь нелюбимую песню, которая заиграла на радио.
🤔Звучит сложно, но представь, что мысль - это объект
Все что тебе нужно - понять, что у происходящего есть и другие объяснения и есть большая вероятность, что твое объяснение - неверное
Задай себе вопросы
1️⃣Что в такой ситуации подумал бы другой человек?
2️⃣Не рассуждаю ли я в категориях – всё или ничего?
3️⃣Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
4️⃣Не переоцениваю ли я наступление события?