Если вы хоть раз сталкивались с напряжением, чувство усталости в ногах, то точно знаете, то справиться с данной проблемой очень и очень сложной. Можно делать упражнения, можно поднимать ноги вверх, но через некоторое время проблема возвращается и снова приходится думать о том, как исправить ситуацию. Но, как же справиться с проблемой быстрее с помощью массажа? Какую зону массировать? И почему необходимо уменьшать напряжение в области стоп? Давайте смотреть.
Напряжение в ногах может появляться по совершенно разным причинам. В первую очередь это конечно малоподвижный, сидячий образ жизни, неудобная обувь, область на каблуке, длительная ходьба, большая нагрузка на ноги. Естественно, что это приносит не самые приятные ощущения, а также мешает засыпать в конце дня, хорошо себя чувствовать, ничего не хочется - просто лечь и лежать.
Параллельно с этим мы знаем, что основная нагрузка ложится на стопы. А они уже со временем не могут распределять массу тела равномерно, почему постепенно нагрузка поднимается выше. На область коленей, смещается центр таза, нагрузка идет довольно большая на зону поясницы. От поясницы по задней поверхностной линии идет вверх до зоны задней поверхности шеи. И уже от задней поверхности шеи нагрузка переходит через макушку на область лба. Так от стоп в области лба, а потом уже и на всем лице формируются морщинки. Избавиться от них с помощью сывороток, масок и кремов сами понимаете почти невозможно.
Поэтому очень важно расслаблять стопы и мы будем говорить о массаже одной зоны, которая этого позволяет добиться. Это область над пяткой - около 5-10 см. Это позволяет:
- Уменьшить усталость в области стоп.
- Расслабить и уменьшить напряжение в области поясницы.
- Уменьшается напряжение в ногах в целом.
- Человек быстрее засыпает.
- Появляется приятное чувство в ногах ( не знаю как объяснить, что-то по типу щекотки с расслаблением ног) - попробуйте, если вам долго приходится ходить на каблуке.
- А также практика позволяет стопам более правильно распределять нагрузку массы тела, и на область лба, шеи давление уде не такое сильное.
Перед тем, как говорить о технике массажа стоит отметить, что у него также есть свои недостатки и при наличии проблем о технике сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать массаж зоны над пяткой:
Все достаточно просто - можно работать с маслом косметическим, а можно без него. Ваша задача:
- Большим и указательным пальцами руки сделать "защип" зоны над пяткой.
- И продвигаясь вверх круговыми движениями с ощутимым нажимом промассировать зону в течение 3-5 минут.
- Сначала на одной, а затем на другой ноге.
Данный массаж лучше делать в конце дня, лежа в постели, чтобы после не нагружать ноги, просто дать им отдохнуть.
А вы пробовали данный вид самомассажа? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: