Что такое стресс?! ☠️
Стресс - это давление, а точнее наша реакция на это давление
Люди, испытывающие стресс - это люди, испытывающие давление
Давление супруга, давление на работе, давление ситуации, денег итд..
Если от него не избавиться, он влечёт за собой психосоматику, может перерасти в депрессию, нервное истощение, и даже переедания
Как избавиться от негативных мыслей?
Не смотря на то, что для нас негативные мысли не несут никакой ценности - нашему разуму все равно думать созидательно или разрушительно!
А для нас разница огромная - это разница проявляется в качестве нашей жизни.
Техники избавления от негативных мыслей :
1. Отрежь - когда мы только замечаем негативную мысль - отрезаем ее и помещаем на ее место другую любую мысль по собственному выбору, не спорим, не защищаемся, просто отрезаем!Важно - в ту же секунду!
Например, вам пришла мысль: я никчёмный и вы это заметили - отрезайте в ту же секунду и по собственному выбору помещайте другую мысль - я все могу
2. Вешаем ярлык на негативную мысль
Вас посетила мысль - я знаю, все будет плохо, вы начинаете размышлять на эту тему, напомните самому себе, что это всего лишь негативная мысль, это не реальность!
Попробуйте одну из этих техник, когда заметете, что вам в голову пришла негативная мысль 💭
Есть только 2 метода решить какую-либо проблему!
Это решить ее буквально, и если вы не можете этого сделать - изменить к ней отношение!
Например на работе, надо чтоб нравилось все!
Если вам неприятны многие и основные моменты на работе, за что не возьмись, одни минусы, то как можно от этого получать удовольствие?!
Вы должны понять, может вам место не нравится?! Поменять место, в нашем случае отдел например, а не профессию!
Если у вас случаются какие-то частые проблемы на работе, одна и та же ситуация повторяется, материалы вы копите изо дня в день, тогда нужно:
1 Перестроить работу, поменять что-то в ней
2 Если не получается, то принять, как часть своей работы и сказать: да я в курсе, у меня бывают такие ситуации
Измените себя!
Часто стресс происходит из-за неспособности расслабиться - когда вы пытаетесь расслабиться и вас накрывает чувство страха, тревоги, вины, дискомфорта, страха перед будущим..
Когда вы делаете все без любви и все терпите, меняйте все: отношение, работу, супруга и стресс уйдёт сам, но если вы чувствуйте потребность в переживаниях - идите к психологу!
Если вы понимаете, что ваш стресс образован вашей неуемной психикой, которая все время тревожится , вы должны понять, что дело не в том, что вы мало зарабатываете, или не с теми работаете, а в том, что у вас потребность забить внутреннюю тревогу внешней - тревогой в бытовом мире!
Поймите, что дело в особой вашей нервной конституции, которая вас заставляет все время напрягаться, предъявлять к себе требования, ужесточать свою жизнь, потому что когда вы решаете проблемы, вы себя чувствуете спокойно
В особых ситуациях, если вы сами не справляетесь- необходимо пойти к психологу /психиатру!!!
Что делать если всё и все достали на работе ?! 😡 😡
Перестаньте бояться, что вас уволят!
Учитесь говорить нет!!!
Что случится если вы откажете?! Ничего
Решайте проблемы, меняйте ситуацию, если не можете изменить, то примите ее, или поменяйте отношение к ней!
Скажите себе: Я ничего не боюсь, я не оправдываю ожиданий, я сюда пришёл работать и зарабатывать деньги,
а нравлюсь я кому-то, или нет, мне без разницы - это их проблемы!
Пойдите в комнату, где бьют посуду или ещё что-то, купите боксерскую грушу, съездите в тир или на стрельбище, дайте выход негативной энергии!
Начните чем-то заниматься, рисовать, петь, шить, вязать, ходить в спортзал, посещайте новые места, выбирайтесь на природу, ходите на выставки, в музеи, в кино, встречайтесь с друзьями, родственниками, ходите на танцы!
Примите за правило метод 3 удовольствий, то есть 3 раза в день как-то радуйте себя: не просто съешьте что-то , а сделайте вкусный, красивый ужин при свечах, не помойтесь, а устройте себе ванну с морской солью, или лепестками роз, скраб, маски и так далее, мужчины, вы например не попейте пиво, а выпейте вкусного немецкого пива из пивного бокала например с креветками, посыпанными зеленью! ❤️