Почему я решила начать именно с витаминов? Потому что их надо начать принимать за 3 месяца до зачатия, и это самое раннее, с чем стоит определиться при планировании беременности. У мужчин примерно столько времени развиваются новенькие сперматозоиды, ну и у нас за столько времени может скопиться нужное количество важных веществ.
Что я сделала? Сходила к врачу, убедилась, что нет ничего критичного, ничего не надо лечить, послушала ее мнение о витаминах. Теперь время гуглить!
Ниже я кину небольшую выборку источников, откуда я взяла всю информацию. Список маленький, потому что на самом деле при вводе запроса в поисковую строку сразу вылетает несколько десятков статей, и их читать - не перечитать. Остается только выбирать те, что грамотно написаны, более менее правдоподобно звучат, ссылаются на серьезные исследования и не противоречат большинству схожих ресурсов.
Что получается? Все исследования сходятся в том, что самый нужный витамин при планировании - фолиевая кислота. Он же В9, фолацин, фолат. Его надо начать принимать заранее, в доказательство этого "КП" даже раскопала научное исследование из ленинской библиотеки! Принимать его нужно обоим партнерам.
Что касается остальных веществ, то тут уже все разнится. Если суммировать всю инфу, тогда выходит, что список нужных элементов выглядит так:
- Витамин Д
- Йод
- Витамин А - тут все в один голос предупреждают об опасности профицита, передоза этого витамина, так что следите!
- Витамин С
- Витамин E
- Кальций
- Магний
- Железо
- Цинк
- Селен
Примите к сведению, что один витамин может иметь несколько названий, например, В3 aka РР, Никотинамид, Никотиновая кислота)
Грубо говоря, если ты не витаминный маньяк, здоровая и счастливая будущая мама, тогда можно ограничиться только фолиевой кислотой. К тому же, она стоит в разы дешевле мультивитаминного комплекса. А я маньяк, поэтому слушаем дальше)
Врач порекомендовала нам митеравел плюс, его мы и пили с мужем. Потом я перешла на фемибион, так как митеравел закончился, а я решила протестировать новый формат и бренд. Скажу, что по ощущениям нет никакой разницы, какие витамины пить. Единственное, во время приема митеравела как будто маленько разгладились морщинки под глазами, но тут очень субъективно, я ставлю на то, что при виде омеги3 в составе мне стали мерещиться улучшения кожи)
Про митеравел: у него самый большой список полезных веществ, так как в капсулы добавлены еще и омега3. А фемибион в таблетках, поэтому омега3 там нет, как и Бета-каротина, Меди, Магния, Цинка, Хрома, Молибдена. Зато в отличие от митеравела в фемибионе есть Метафолин (метилфолат), который разновидность фолиевой кислоты и по слухам чуть лучше усваивается. А еще в отличие от митеравела там есть В4 (Холин), В5 (Кальция пантотенат). Вот поэтому я решила пропить и то, и то) А еще заказала Элевит Пренаталь, чтобы получилось ровно 3 месяца приема витаминов (все упаковки по 30 шт). А уже потом сдам анализы, чтобы не устроить себе передоз каких-то веществ. Про сравнение Митеравел-Фемибион-Элевит расскажу тогда при следующей встрече, а пока перейду к мужу.
Чтобы не загружать его страшными мужскими медицинскими названиями, какими почему-то переполнена наша фармацевтика (ну вот, пожалуйста, спермстронг...), я купила ему vitrum energy, потому что в нем нашла все нужные для планирования семьи витамины плюс коэнзим Q10. Вот такой маленький лайф хак для скептически настроенных мужчин - это же просто витаминки для энергии))
Про витамины вроде бы все, в общих чертах картина нарисовалась, дальше поговорим о здоровом питании, которое теоретически может стать альтернативой приему витаминов, об образе жизни и обо всем остальном, что только в голову придет. Спасибо что были со мной, время писать ваши вопросы в комментариях, будем думать вместе)
Ссылки на полезные ресурсы:
Исследование витаминов и их воздействия на организм https://medi.ru/info/16857/
Коротко о полезных для беременных витаминах https://mamadeti.ru/article/maintenance-of-pregnancy/vitamins-and-pregnancy1/
Что думает о витаминах при планировании беременности BBC https://www.bbc.com/russian/news-36771255
Мнение о вреде витаминов https://www.google.com/amp/s/cilantro.ru/blog/mozhno-li-neberemennym-prinimat-vitaminy-dlya-beremennyh/amp/
Исследование из ленинской библиотеки https://www.kp.ru/guide/planirovanie-beremennosti.html
