Сейчас рассажу вам пару секретов
Главный секрет: выключить телевизор, телефон и не читать ни чего в интернете!
Ага, не выключил...
Тогда еще один секрет: записаться на прием к ортопеду, он точно сможет разобраться в проблеме.
Причин проблем в суставе и способов их решения столько же, сколько звёзд на фото выше (спасибо телескопу им Джеймса Веба).
Не стоит заниматься самолечением.
Всё написаное Не является рекомендациями, обратитесь к своему врачу.