Регулярность физических упражнений очень важна для нашего здоровья. Как только вы вошли в колею и разработали для себя тренировочный план, то оставаться в ней не составит особого труда. Если вы выработаете привычку в виде энергичной прогулки после ужина, то скорее всего вы начнёте ее ждать с предвкушением, так как это станет необходимостью для организма. В то же время, нерегулярные занятия не принесут пользы и ваша мотивация так и оставят вас лежать на диване. Не позволяйте себе расслабляться больше чем 2 дня подряд или больше, чем пропуска 2-х тренировок.
Упражнения работают как и антибиотики. Один укол вряд ли сможет вам помочь. Однако, регулярный и ежедневный приём лекарства, приводит к выздоровлению.
Упражнения предотвращают «усыхание» мозга и помогают организму работать более эффективно.
Помимо этого у упражнений есть и другие полезные свойства физического характера:
- Упражнения способствуют избавлению от лишнего веса. Они помогают сжигать калории. У вас вряд ли получится есть ложкой суп во время игры в большой теннис или за рулем велосипеда есть макароны.
- Упражнения укрепляют сердце, уменьшают кровяное давление, увеличивают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого.
Если говорить о психологических плюшках, то можно отметить следующие:
- Физические упражнения способствуют более качественному сну. А когда вы хорошо поспите, то ощутите прилив здоровья и энергии. В свою очередь здоровый сон уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера.
- Упражнения - это естественный антидепрессант! В ходе некоторых исследований, их эффективность была сравнима с действием препаратов снижающих уровень депрессии.
Итак, найдите себе компанию, запишите себе в ежедневник расписание тренировок и следуйте плану - и все встанет на свои места.