Не знаю как вы, но я часто слышала фразу "Да у неё просто обмен веществ хороший, вот ест всё и не толстеет, а я подышу конфетой и уже поправилась".
Так ли это? Давайте разбираться.
К примеру, один человек тратит больше, чем потребляет и соответственно, худеет. Другой потребляет больше, чем тратит и соответственно, полнеет.
То есть, схема много есть, лежать на диване и при этом не толстеть - миф, так не бывает.
У каждого человека есть свой основной обмен веществ (ОВ). Он определяется ростом, весом, полом. Это минимальное количество энергии, необходимое для нормального функционирования организма, всех его органов, тканей и тд. Вот тут и будут отличия, для каждого человека он будет индивидуальным.
Например, при одинаковом весе у человека с ростом 175 см будет потребность в калориях выше, чем у человека с ростом 160 см. Опять же повторюсь, это только базовый обмен веществ. ⠀
Суточная калорийность рациона определяется исходя из затрат организма. При активном образе жизни, физических нагрузка норма калорий возрастает.
Вот тут вы мне скажете: “У меня есть друг, который худой, как спичка, ест гамбургеры и ни грамма лишнего".
Так вот это только то, что мы видим.
Возможно, этот человек очень подвижен. Возможно, это его единственный калорийный прием пищи за день, а может вчера этот человек ел лишь пару орешков и брокколи.
В недельном калораже, по итогу, он будет все равно в балансе. Это и помогает ему оставаться стройный, есть всё и не толстеть👌
Так же хочу обратить внимание, что нельзя ускорить обмен веществ зеленый чаем, грейпфрутами, слабительными и тд. Можно лишь поднять норму калорийности дневной активностью. Так же налаженная работа ЖКТ, здоровый гормональный фон будут благоприятно влиять на качество обменных процессов.
