Если вы столкнулись с истончением эмали, кариесом и разрушением зубов, возможно, вы задаетесь вопросом: как реминерализировать зубы? К счастью, есть вещи, которые возможно сделать в домашних условиях - изменить рацион питания и выработать нескольких здоровых привычек - это отличный способ начать путь к реминерализации зубов. Это включает в себя употребление продуктов, богатых минералами, прием пробиотиков и получение достаточного количества витамина D.
Процесс реминерализации зубов также потребует от вас сокращения употребления некоторых продуктов, например, тех, в которых содержится фитиновая кислота.
Когда речь заходит о сохранении здоровья зубов, вы в значительной степени знаете правила: чистить их дважды в день, пользоваться зубной нитью и, конечно же, держаться подальше от сладких лакомств и мучных продуктов. Поэтому, естественно, обидно, когда, даже следуя этим стандартным рекомендациям, у вас все равно появляется кариес. Что вы можете делать не так? Возможно, вы не уделяете внимания реминерализации зубов.
Как реминерализировать зубы?
Прежде всего, важно знать, что эмаль, поврежденная кариесом, не может вырасти заново.
Однако, в ослабленной эмали, при условии, что ее органическая матрица еще не разрушена, возможно восстановить минералы в поврежденных кристаллах гидроксиапатитов и сделать зубы более устойчивыми к кариесу. Этот процесс известен как "реминерализация зубов".
Зубная паста с гидроксиапатитом
Гидроксиапатит - это тип кальция, который естественным образом встречается в вашем организме. Этот компонент, насыщенный кальцием, составляет почти 70% ваших костей, а также является основным минералом, присутствующим в зубной эмали. Когда стоматолог говорит вам, что у вас слабая эмаль, он имеет в виду, что она потеряла минералы, входящие в структуру кристаллов гидроксиапатита.
Ученые смогли синтезировать кристаллы гидроксиапатита, которые похожи на те, что естественным образом содержатся в организме. Эти богатые кальцием частицы теперь используются для восстановления зубной эмали у людей с потерей минералов, чтобы предотвратить кариес и плохое состояние полости рта.
Зубные пасты являются удобными продуктами для получения максимального количества биодоступного гидроксиапатита.
Реминерализирующая зубная паста с фтором
Зубные пасты, содержащие минералы и фтор, не только восстанавливают утраченные минералы в зубе, но и предотвращают появление кариеса.
Гидроксиапатит может быть строительным материалом для ваших зубов, но строительный раствор, который скрепляет эти блоки вместе - это фтор.
Есть две причины, по которым зубная паста с фтором отлично подходит для восстановления зубной эмали: она предотвращает потерю минералов из эмали и препятствует развитию кариеса, а также помогает встраивать минералы в поврежденные кристаллы гидроксиапатита зубной эмали.
Снизить потребление продуктов с фитиновой кислотой
Некоторые исследования показали, что диеты с высоким содержанием зерновых и фитиновой кислоты могут привести к повышенному риску развития кариеса. Это говорит о том, что беззерновые диеты могут быть более полезны для вашей эмали. Однако любую диету можно дополнить употреблением богатых питательными веществами овощей, фруктов, мяса и рыбы с высоким содержанием Омега-3, поскольку доказано, что они способствуют укреплению здоровья полости рта и здоровья в целом.
Если вас беспокоит здоровье эмали и кариес, вам также следует обратить внимание на здоровье кишечника, поскольку здоровье полости рта и кишечника тесно связаны.
Что плохого в зерновых и бобовых? Несмотря на то, что они очень полезны (цельное зерно), они богаты фитиновой кислотой, которая связывается с минералами, присутствующими в организме, такими как цинк, кальций и железо, и препятствует их усвоению.
Поэтому, если ваша цель - реминерализация зубов и защита эмали, вы можете попробовать на некоторое время отказаться от бобовых и зерна, чтобы снизить уровень фитиновой кислоты в организме и дать ему возможность усвоить все основные минералы. До тех пор вы можете включать в свой ежедневный рацион такие продукты, как мясо, яйца, рыба, растительные масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, овощи.
Конечно, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Оздоровите свой кишечник с помощью пробиотиков
Употребление богатых минералами продуктов - не единственный способ укрепить и реминерализировать эмаль. Есть много других вещей, которые вы можете добавить в свой рацион для здоровья полости рта, одна из них - пробиотики.
Пробиотики относятся к хорошим бактериям, присутствующим в вашем кишечнике, которые не только защищают вашу пищеварительную систему, но и могут обратить вспять процесс деминерализации зубов и предотвратить кариес.
Пробиотики уменьшают количество кариесогенных микроорганизмов, обитающих в полости рта и играющих главную роль в развитии кариеса. Кроме того, они поддерживают здоровье кишечника, а это значит, что он лучше усваивает большинство питательных веществ и минералов.
Получайте достаточное количество витамина D
Витамин D является важным питательным веществом не только для здоровья зубов, но и для других систем организма. Он помогает организму усваивать кальций, который укрепляет зубы. Хотя большинство из нас хорошо осведомлены о его важности, не многие заботятся о том, чтобы получать достаточное количество этого витамина.
Ученые выяснили, что потребление витамина D может значительно снизить вероятность возникновения кариеса.
Вы также можете принимать витамин K2 после консультации с врачом, так как он значительно улучшает усвоение витамина D.
#стоматология #медицинаиздоровье #здоровье #зубнаяэмаль #зубы