Оказывается, роль пива в развитии пивного живота слегка преувеличена.
Пиво часто связывают с увеличением жировых отложений, особенно в области живота. Этому явлению даже дали специальное название — «пивной живот». Но действительно ли хмельной напиток заставляет живот расти? И чем отличается пивной живот от любого другого живота? Пришло время ответить на эти вопросы.
Некоторые сорта пива также приправлены фруктами или травами и специями. Крепость пива зависит от количества алкоголя. Содержание алкоголя в пиве обычно составляет 4–6 процентов. Однако этот показатель может варьировать в зависимости от сорта напитка.
Пищевая ценность у разных сортов пива может различаться. Вот усредненное содержание питательных веществ в одном бокале (350 миллилитров) пива крепостью четыре процента:
Пиво также содержит небольшое количество микроэлементов — натрий, калий и магний. Однако не стоит рассматривать хмельной напиток как источник этих питательных веществ, так как вам нужно хорошо постараться, чтобы с его помощью удовлетворить свои суточные потребности.
Важно помнить, что в пиве с более высоким содержанием алкоголя больше калорий, поскольку алкоголь дает около 7 ккал на один грамм. Это больше, чем у углеводов и белков (4 ккал на грамм), но ниже, чем у жиров (9 ккал на грамм).
Как известно, ожирение развивается тогда, когда человек потребляет с пищей больше калорий, чем он тратит. При этом не так важно, из каких именно продуктов поступают эти калории. И так называемый пивной живот — не исключение.
Считается, что жир вокруг живота — самый опасный для здоровья. Ученые называют этот вид жира висцеральным. Висцеральный жир может повысить риск таких заболеваний, как метаболический синдром, диабет 2 типа, болезни сердца и рак. Даже люди с нормальным весом имеют повышенный риск проблем со здоровьем, если у них большое количество жира на животе.
Ученые связывают высокое потребление алкоголя из таких напитков, как пиво, с повышенным риском набора жира на животе. Но примечательно, что некоторые исследования показали, что употребление пива в умеренных количествах (менее 500 миллилитров в день) может не иметь такого большого риска. Однако этому различию могут способствовать и другие факторы. Например, люди, которые пьют умеренно, также могут вести более здоровый образ жизни, чем те, кто потребляет больше пива.
Не существует идеального рациона для уменьшения жира на животе. Здесь любая гипокалорийная диета может помочь. Но мы рекомендуем все же остановить свой выбор на сбалансированном питании, в основе которого лежат цельные питательные продукты — у такой диеты больше преимуществ для здоровья.
Также физические упражнения — эффективный способ избавиться от жира на животе, поскольку они увеличивают ваши энергозатраты и стимулируют рост скелетных мышц. Не ограничивайтесь одними лишь кардиотренировками. Помните, что силовой тренинг имеет немало преимуществ в плане похудения.