Философию раскаяния называют бессмысленным и откровенно деструктивным образом жизни. В больших количествах сокрушение и сопутствующие ему неприятные переживания оказывают деструктивное воздействие не только на моральное, но и на физическое состояние, мешают неуклонно смотреть вперёд.
Почему недопустимо себе грубить
Психологи предлагают четырёх этапный метод, позволяющий избавиться от привычки испытывать муки совести из-за того, что невозможно исправить задним числом и привнести в своё бытие немного здорового безжалостного позитива:
1. осознать проблему и расставить приоритеты;
2. переключить сострадание с внешних факторов на себя;
3. выразить свои ощущения в словесной форме;
4. научиться не сожалеть даже о том, что иногда случается поддаваться разрушительному чувству.
Попытка полностью игнорировать собственные эмоции была бы не меньшим заблуждением, чем готовность погрязнуть в них. Если делать вид, что ничего не огорчает, вряд ли удастся справиться с горечью.
Сожалея о содеянном, человеку свойственно гипертрофированно критиковать себя, укорять во всех нежелательных последствиях, использовать нелестные определения в свой адрес. Этот стиль общения с самим собой следует переосмыслить. Вряд ли кто-то станет употреблять грубые выражения, высказывая претензии кому-то другому за допущенную оплошность.
Такое поведение вдвойне недопустимо по отношению к самой значимой в своей жизни фигуре – себе. Проявление излишней жёсткости, презрения приводит к саморазрушению, усугубляя тем самым вредоносность совершённой ошибки. Начальный этап заключается в проявлении доброты и соболезнования к себе как к пострадавшему не меньше, чем окружающие.
Сила слова и другие психотехники.
Переживания по своей природе аморфны, но стоит заговорить о них или изложить на бумаге – эта аморфность превращается в слова, более конкретные и оттого менее угрожающие. Раскрытие сожалений освобождает от их бремени, так как способствует осознанию и пониманию. Надвигающиеся негативные мысли утратят часть своей мощи и власти, как только получат чёткие определения. Неравнодушным к ведению дневника или написанию писем рекомендуется охарактеризовать своё состояние в эпистолярном жанре.
Привычное занятие избавит от потребности в слушателях и заодно беспокойств по поводу того, в какую сторону изменится их мнение о собеседнике, если они узнают о его слабостях и уязвимостях. В большинстве случаев подобные волнения напрасны: вероятность того, что слушатель никогда не ошибается, стремится к нулю.
Преодолеть печаль поможет некое обособление от собственной персоны. Чужие проблемы кажутся менее значимыми и проще разрешимыми, чем свои. Методика само дистанцирования позволяет утешить себя в диалоге или составить поучительный рассказ о вполне симпатичном стороннем персонаже. Хорошо зарекомендовало себя упражнение, суть которого – взглянуть на день сегодняшний как на давно минувший. Почувствовав себя на десяток лет мудрее, становится проще назвать актуальную сегодня неприятность житейским пустяком.
Многих выручает игра в эдакого плохого человека который не только не сожалеет – гордится, сколько злых дел натворил. Правда, вскоре выясняется, что хвастаться-то особо и нечем: имела место всего лишь банальная неосторожность или импульсивность.
Не менее тягостными бывают размышления о несовершённых поступках. Нерешительность, которая тогда казалась вполне оправданной осторожностью, помешала пойти на риск и получить выгоду или познакомиться с привлекательной особой противоположного пола, остались невысказанными важные слова из опасения проявить невоспитанность.
Ответы на эти вопросы помогают понять, как действовать дальше, разобраться в собственных ценностях и в будущем принимать более взвешенные решения. Погружение и игнорирование представляют собой два полюса в спектре. Небольшой набор инструментов для борьбы с негативными эмоциями позволяет придерживаться золотой середины.