У нашего народа есть одна большая особенность, "пока рак на горе не свиснет", к врачу мы не идем.
Читаем советы в интернете, звоним соседке, пытаемся самостоятельно поставить себе диагноз и прописать лечение. А потом, если все это не помогло, все же идем "сдаваться" медикам.
А бывает и так, что просто игнорируем явные сигналы организма, его призывы о помощи.
Чаще всего страдает наш желудочно-кишечный тракт.
Понервничали, съели что-то на ходу, всухомятку, или вообще забыли про обед. А может из всех возможных способов награды - пара эклеров в день - это тот материальный максимум, который можно себе позволить...
Сократ говорил, что "мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть". А в наш желудок чего только не попадает. И не только потому, что значительно ухудшилось качество продуктов, а и потому, что мы не отслеживаем реакции своего организма на определенные продукты или попросту их игнорируем.
Где начинается процесс переваривания пищи
Нужно помнить, что не в желудке начинается процесс пищеварения, а во рту. Как только еда оказалась внутри, начинается ее переваривание. Образуется пищевой комок, который дальше попадает в гортань и спускается к следующему пункту переваривания.
Ферменты слюны запускают химический процесс, а пережевывание - механический.
Нужно тщательно жевать, чтобы дать возможность запустить правильный механизм пищеварения.
Почему так важно следить за правильной работой ЖКТ
Дело в том, что едим мы с целью обеспечить наш организм всеми необходимыми нутриентами, и если в ЖКТ сбой, на любом этапе, в любом органе, то "сбивается" работа всего организма. Мы страдаем от дефицитов витаминов и минеральных веществ, имеем проблемы со здоровьем уже в разных системах и органах. А наш кишечник - это "папа" иммунитета.
Признаки и симптомы нарушения работы ЖКТ
1. тяжесть в желудке после еды,
2. отрыжка,
3. тошнота,
4. изжога,
5. запор,
6. понос,
7. повышенное газообразование,
8. несварение,
9. урчание в животе и др.
Что способствует появлению нарушений в работе ЖКТ
- неправильное питание,
- образ жизни (еда всухомятку, на бегу, игнорирование отдельных приемов пищи и др.),
- прием некоторых лекарственных препаратов,
- нервное напряжение,
- самолечение,
- врожденные аномалии.
Как помочь пищеварительной системе
- Соблюдение режима дня и приема пищи,
- ограничение в употреблении острой пищи, соленой, копченостей и фаст-фуда, кофе,
- исключение приема алкоголя и других вредных привычек,
- тщательно пережевывать пищу,
- включить спорт в свою жизнь или другие посильные физические нагрузки,
- очень постараться снизить уровень стресса,
- следить за правильным сочетанием продуктов в тарелке,
- основной упор сделать на овощи и зелень,
- минимизировать сахар, или полностью его исключить.
Информация носит ознакомительный характер!
Как всегда, все, вроде так просто и знакомо, но вот воплощение в реальную жизнь проблематично.
Не стоит нагружать себя и свою психику серьезными изменениями образа жизни тут и сразу. Главное - медленно, но уверенно двигаться к цели. Особенно, если первые звоночки от ЖКТ уже поступили.
Будьте здоровы!