Древняя восточная мудрость гласит: «Мы — то, что мы едим». Продукты питания, которые мы употребляем, влияют на продолжительность жизни, состояние здоровья, память и эмоциональный фон.
А сейчас мы с Вами разберемся, какие же продукты приносят большое количество пользы для нашего организма.
1. Бобовые.
Это уникальные растительные продукты ,которые способны заменить мясо для вегетарианцев или во время поста.
Клетчатка в составе бобовых помогает пищеварению, способствует очищению кишечника и снижает аппетит, помогая худеть. Их рекомендуют обязательно включать в рацион, так как они являются источником легко усваиваемого растительного белка. Бобовые содержат железо, фосфор, калий, марганец, йод, витамин С. Еще они полезны при расстройствах нервной системы, содержащиеся в них аминокислоты обеспечивают спокойствие и уравновешенность человека.
Так же бобовые необходимы при повышенных нагрузках и тем, кто занимается спортом.
Так а какие же продукты относятся к бобовым?
К группе бобовых относятся, собственно, различные виды бобов, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, чина, маш, а также арахис, хотя на потребительском уровне его чаще причисляют к орехам.
2. Молочные и кисломолочные продукты.
Издревле продукты из молока являются особенно ценными и полезными. Эти продукты полезны большим количеством белка, аминокислот и витаминов.
Теперь разберем различные молочные продукты и узнаем их пользу.
Так, например, йогурт, сыр и молоко очень полезны для суставов, зубов и конечно же костей. Свежие молочные продукты способны выводить токсичные вещества из организма(краска и т.д.)
Кефир является уникальным продуктом. Он богат белком, кальцие, фосфором, витаминами группы B. Его рекомендуется употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Напиток обладает мощнейшим антибактериальным действием, затрагивающим весь организм.
Творог-один из самых богатых полноценным белком продуктов. Он является отличным средством профилактики остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими, очень часто его вводят в рацион люди,которые хотят сбросить вес. Так же творог очень полезен для детей, поскольку для развития костей и активного роста ребёнка необходимо употреблять кальций и белок.
Сливочное масло не только питательно, но и полезно для кожи, зрения, волос. Оно богато витаминами, кальцием, содержит фосфолипиды, необходимые для строения клеток, особенно нервных.
3. Яблоки.
Ценность яблок кроется в их составе. Почти 80% яблок составляет вода. Остальная часть приходится на клетчатку, органические кислоты, углеводы. Они содержат такие витомины, как B1, B2, C, P и E.
Яблоки снижают риск появления болезни Альцгеймера, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Фрукт укрепляет иммунитет, нервную систему, а также нормализует пищеварение.
Высокое содержание клетчатки сделало этот фрукт незаменимым диетическим продуктом, популярным среди женщин, желающих сбросить лишний вес.
4. Орехи.
Орехи полезны для профилактики анемии, снижения уровня стресса, нормализации артериального давления. Они улучшают здоровье щитовидной железы, помогают усвоению железа, образованию гемоглобина. За счет витаминов и минералов укрепляют костную ткань. Благодаря содержанию Омега-3 орехи могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов в организме.
Миндаль улучшает состояние кожи и цвет лица. Содержит большое количество витамина Е, кальция и белка.
Кешью - источник меди, магния, фосфора и железа. Помогает держать мышечную и нервную систему в тонусе.
Фундук укрепляет кровеносные сосуды, обеспечивает нормальную работу сердца, репродуктивной и мышечной системы.
Грецкий орех - большое количество омега-3 жирных кислот. Содержат эллаговую кислоту, которая поддерживает иммунную систему.
На этом моя сегодняшняя статья подошла к концу. Оставляйте свои комментарии, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится. Спасибо всем, кто прочитал до конца.
