Уважаемый подросток! Я много общаюсь и профессионально работаю с подростками, и хочу поговорить с тобой о том, что сама хотела бы услышать от взрослых, когда была в твоем возрасте.
1. Твое Тело
Сейчас стремительно меняется твой внешний вид: может резко измениться рост, появляются вторичные половые признаки, «ломается» голос и происходят другие изменения…
Знай: с 12 лет ты входишь в возрастной период, который называется «пубертат». Это период, когда в твоем организме очень интенсивно проходят биологические и био-химические процессы, колоссальная перестройка по всем направлениям.
Что стоит делать?
Принимай себя со своими изменениями безоценочно: бывает «красиво» или «некрасиво», а есть так, как у тебя! Просто так есть и всё! Не хорошо и не плохо.
2. Отношение к себе
У тебя качественно изменился инструмент самооценки – рефлексия. Рефлексия — это твоя способность к критическому самоанализу. Ты научился обращать внимание на свои мысли, намерения и состояния, К сожалению не всегда этими мыслями, намерениями и состояниями можно гордиться (!) и это может тебя пугать, может даже стать источником стресса для тебя.
Знай: так происходит со всеми! Нет идеальных людей!
Что стоит делать?
Не «борись» со своими мыслями и намерениями – просто наблюдай за ними. А вот свои поступки контролируй! Важны не мысли, а дела!
3. Твои Эмоции
Ты можешь замечать за собой бурные эмоциональные реакции на незначительные события: ты то безудержно смеешься, то злишься без значительного повода, то рыдаешь, а, может, даже испытываешь страх.
Знай: все это результат «гормонального бума», который происходит в твоем организме. Некоторых гормонов в твоем возрасте вырабатывается в десятки раз больше, чем в доподростковом периоде.
Что стоит делать?
Используй рефлексию, чтобы наблюдать за своими реакциями и контролировать их.
4. Справедливость
Ты можешь переживать по поводу того, что тебе чего-то не хватает, чего-то не досталось от природы, от мира, от родителей, от других людей. Это же так несправедливо!
Знай: почему-то мы, люди, устроены так, что в фокусе внимания мы держим именно то, чего нам не хватает, и перестаем обращать внимание на то, что имеем, не осознаем это как ценность.
Что стоит делать?
Подумай, а лучше запиши все то, за что ты можешь быть благодарен судьбе: у тебя две руки, две ноги – как это здорово! Ты можешь видеть и говорить – разве это не везение?! Можешь продолжить перечислять в таком духе.
5. Твоё восприятие мира
Ты можешь замечать, что окружающий мир вдруг открывается тебе с негативной стороны: мир сложный, несправедливый, может, даже пугающий.
Знай: мир - разный, добро и зло в нем находится в балансе, а причина твоих негативных эмоций не в мире, а в твоем уникальном количестве и сочетании гормонов, которые вырабатываются в пубертатный период, ведь именно гормоны отвечают за наши эмоции.
Что стоит делать?
Смотри на мир объективно! Замечай позитивное! Ведь, то на чем мы фокусируемся, то и видим!
6. Иллюзии о мире
Есть опасность впасть в иллюзии по отношению к окружающему миру, то есть видеть, воспринимать мир «однобоко», ожидать от него того, чего нет в реальности, а есть только в твоей фантазии. Часто в общении с подростками слышу, что одна из их целей – уехать в другой город или даже в другую страну. На мой вопрос: «а чего вы там ожидаете?», отвечают: «там больше возможностей».
А знаешь ли ты, какие возможности для молодежи и подростков есть там где ты живешь - в твоем городе/поселке? Использовал ли ты эти возможности?
Знай: если ты НЕ умеешь видеть и использовать возможности в реальности, в которой находишься сейчас, то это твое НЕумение переедет с тобой в другой город и другую страну!
Что стоит делать?
Учись видеть возможности и находить ресурсы там, где ты есть: здесь и сейчас!
7. «Роман» длиною в жизнь
Ты – единственный человек, который будет с тобой рядом навсегда! Выстраивай отношения с самим собой! Ты можешь наблюдать за собой, разговаривать с собой и договариваться. Спрашивай себя: чего я хочу? что для меня важно? Ты можешь ставить перед собой цели, контролировать их достижение и радоваться успехам. Уважай и цени себя! А главное, как бы не влияли твои гормоны на твои эмоции и состояния – всегда оставайся на светлой стороне!
#римкувенетатьяна #подросток #подростковыйвозраст #подростковыепроблемы #чтопочитатьподростку #подросткуосебе