Женщины, поглощенные хлопотами и заботами о малыше, не всегда успевают поесть, умыться и просто попить. И если умыванием или красивой прической иной раз можно пренебречь, то отсутствие здорового питания и питьевого режима может навредить малышу.
Дело в том, что вода напрямую влияет на количество молока, поэтому кормящая мама должна выпивать достаточно обычной питьевой воды.
На самом деле в момент, когда мы остро чувствуем жажду, в организме уже началось обезвоживание. Поэтому маме стоит действовать на опережение.
Грудное молоко на 88% состоит из воды, при этом вода нужна организму и для других нужд. При недостатке воды в организме уменьшается количество молока, его вкус и консистенция тоже могут меняться. Недостаток воды в организме матери грозит обезвоживанием и малышу!
Согласно многим усредненным рекомендациям суточная норма воды для человека – около двух литров. Сколько же пить кормящей женщине? Это зависит от количества молока, которое выпивает малыш. К примеру, крохе нужно около литра грудного молока в день, соответственно и маме нужно увеличить потребление жидкости.
В некоторых случаях поможет составление графика питья воды. Главное, четко его придерживаться, тогда организму будет хватать влаги и грудного молока всегда будет достаточно.
Специалисты советуют ввести в свою рутину следующую привычку: выпивать стакан воды с каждым приемом пищи, выпивать стакан воды после каждого кормления, сократить потребление кофе и чая, которые могут обезвоживать организм.
Читать на MamPap.World
#мамочки #мамочкивдекрете #полезные советы #здоровьеженщины #беременностьироды #мамаидочка #мамазнает #малыш #диетадлямам #питание