Солнечное закаливание – это закаливание солнечными лучами, состоящими из различных видов лучей. Существуют видимые солнечные лучи – красные, желтые, зеленые, фиолетовые, голубые. И невидимые - инфракрасные и ультрафиолетовые.
И у человека существует потребность во всех видах солнечного света и особенно в ультрафиолетовом. Недостаток в ультрафиолетовом свете выражается в препятствии умственного и физического развития, кости становятся хрупкими, и снижается иммунитет.
Немаловажен психологический фактор солнечного закаливания. При недостаточном облучении солнечным светом возникают усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
О правильном закаливании
Правильное закаливание солнечным светом включает в себя постепенность, нужное время суток и продолжительность.
Солнечное закаливание обычно начинают с 10-15 минутного нахождения на солнце, каждый день, прибавляя по несколько минут и доведя время солнечного закаливания до 1,5-2 часов.
Лучшее время такого вида закаливания - на юге утром до 10 утра и вечером с 17 часов. В районах средней широты – до 11 утра и с 16 вечера.
Эффект значительно возрастает сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями.
Рекомендации при солнечном закаливании
Всем, и больным и здоровым людям полезны солнечные закаливания. И здесь просто нужно ограничивать себя по времени и самочувствию. Данные ограничения существуют для детей до 2-3х лет, беременных женщин, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.
Солнечное закаливания для детей
Детская кожа нежна и чувствительна – этот факт нужно учитывать при закаливании. В первые месяцы жизни солнечное закаливание обнаженного или полуобнаженного ребенка проводят при температуре не ниже 20 градусов тепла и под деревьями с просветами для доступа солнечных лучей. Начиная от 3-5 минут в первый день и доведя общую процедуру до 15-20 минут.
Детей до 1 года не следует оставлять под открытым солнцем, а лучше находится под кронами деревьев.
Детям от 1 года и старше можно проводить солнечное закаливание в утренние и вечерние часы в теплую погоду, начиная с 5 минут и доведя до 10 минутного закаливания, проводя процедуру 2-3 раза в день.
Для ребенка с 6 лет солнечное закаливание проводится в таком же режиме как для взрослых, без перегрева организма и учитывая утренние и вечерние благоприятные режимы.