Всё люди, занятые физическим развитием своего тела, делятся на два больших лагеря: одни занимаются с весами в качалке, другие же являются приверженцами тренировок с собственным весом. И между ними часто возникают споры о том, какое направление лучше. Но применимо ли вообще в данном случае слово "лучше"? Ведь у каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Конечно же, плюсов намного больше, ведь мы говорим об улучшении своего телосложения и здоровья. Я, как человек, занимающийся в тренажёрном зале и со своим весом, могу выделить плюсы и минусы каждого из этих ответвлений. Чтобы каждый, кто прочитает эту статью, мог сам выбрать для себя наиболее подходящее или же ввести оба в свои тренировки.
Итак, перечислю плюсы занятий в тренажерном зале:
- Проще сохранить дисциплину и постоянство тренировок, так как зал зачастую платный и никому не хочется отдавать деньги впустую.
- Посетители качалки являются мотиваторами для вас. Здесь много людей, которые уже добились прекрасных результатов и вы сможете на них равняться
- Можно заниматься всегда, независимо от погодных условий
- За счёт весов на штанге и тренажёрах гораздо проще прогрессировать в нагрузке, что поспособствует росту результатов и набору мышечной массы
- Никакие внешние факторы не отвлекают вас от тренировки. Все люди в зале заняты одним делом - приводят себя в достойную физическую форму.
А теперь немного о минусах:
- За абонемент нужно платить ежемесячно (для некоторых людей это накладно)
- Выше травматизм из-за использования отягощений
- Тренировки в зале менее функциональны и пригодны для повседневной жизни ( и действительно, не каждый день приходится поднимать сотни килограмм :))
- Не все залы расположены в шаговой доступности
- Как правило, люди в качалке имеют менее рельефное телосложение, нежели те, кто занимается калистеникой (тренировками со своим весом).
- Многие залы с небольшой стоимостью абонементов имеют большую посещаемость. Что приводит к очередям на снаряды и, соответственно, увеличению времени тренировок
Теперь разберемся с достоинствами тренировок вне тренажёрного зала:
- Они абсолютно бесплатны
- В теплое время года можно заниматься на свежем воздухе и получать пользу для здоровья
- Спортивные площадки сейчас практически на каждом шагу
- Такие занятия более функциональны, потому как упор идёт на силовую выносливость, позволяющую нам выполнять действия в быту эффективнее
- При занятиях с собственным весом задействуется огромное количество мелких мышц. Что в конечном итоге делает тело рельефным и атлетичным внешне
- Можно заниматься в любое время дня и ночи
К недостаткам я могу отнести следующее:
- Если не использовать дополнительный вес в тренировках, то велик риск попасть в плато и перестать прогрессировать в силовых показателях и форме
- Проще уйти с тренировочного пути на неопределенный срок ( нет обязывающих факторов в виде платы за абонемент, например)
- Рядом, как правило, будут люди не причастные к спорту. А потому сложнее сохранить мотивацию на дальнейшие тренировки в отсутствие единомышленников
- Тяжелее набирать мышечную массу, так как тело быстро адаптируется к нагрузкам
Итак, как мы видим, единственно верного ответа на вопрос, где тренироваться лучше, в тренажёрном зале или за его пределами, нет. Каждый сам должен решать, что ему больше по душе. В зависимости от своих целей и возможностей.
Если вам была интересна статья, то не скупитесь на лайк. Также оставляйте свои комментарии. Интересно будет узнать, какие тренировки предпочитаете именно вы. Заранее благодарю!