Вы когда-нибудь раньше слышали о Моринге? Полезные свойства моринга для организма были первоначально обнаружены тысячи лет назад. И только недавно моринга стала известна как одна из самых впечатляющих травяных добавок для здоровья человека. Иногда ее называют масличным деревом Бена.
На самом деле, в 2008 году Национальный институт здравоохранения назвал Моринга (Моринга масличная) «Растением года» признавая, что
«Возможно, как ни один другой отдельный вид, это растение имеет потенциал, чтобы помочь обратить вспять множество основных экологических проблем. А также обеспечить многие неудовлетворенные потребности человека».
Каковы преимущества для здоровья Моринга? На сегодняшний день более 1300 исследований, статей и отчетов были сосредоточены на преимуществах моринга. Было установлено, что в нем содержатся соединения, которые особенно важны в тех частях мира, где распространены вспышки болезней. А также дефицит питательных веществ.
Исследования показывают, что практически каждая часть растения моринга может быть использована в той или иной форме. Будь то для приготовления мощного антиоксидантного чая или для получения маслянистого вещества, которое смазывает и питает кожу.
Что такое Моринга?
Моринга (moringa oleifera) известна более под 100 названиями на разных языках мира. Этот легко выращиваемый вид тропических растений, произрастающий в Гималаях и некоторых частях Индии и Африки, содержит более 90 защитных соединений. Включая изотиоцианаты, флавоноиды и фенольные кислоты.
Считается, что существует по меньшей мере дюжина различных сортов дерева моринга, принадлежащих к семейству растений Moringaceae. Это быстрорастущие, высокие лиственные растения, которые производят цветы или стручки.
Из всех видов, один (moringa oleifera), безусловно, наиболее используется.
До того, как действие растения было продемонстрировано в научных исследованиях, оно более 4000 лет использовалось в традиционной медицине, такой как аюрведическая медицина.
Моринга приобрела репутацию борющегося с воспалением и борющегося с различными последствиями недоедания и старения, получив прозвище «чудодейственное растение».
Преимущества моринги включают в себя помощь в лечении широкого спектра заболеваний, таких как:
- воспалительные заболевания
- рак
- диабет
- анемия
- низкая энергия и усталость
- артрит и другие боли в суставах, такие как ревматизм
- аллергия и астма
- запор, боли в животе и диарея
- эпилепсия
- язвы желудка и кишечника или судороги
- хронические головные боли
- проблемы с сердцем, в том числе высокое артериальное давление
- камни в почках
- задержка жидкости
- заболевания щитовидной железы
- низкое половое влечение
- бактериальные, грибковые, вирусные и паразитарные инфекции
Пищевая ценность
Моринга является уникальным растением. Потому что почти все его части - листья, семена, цветы/стручки, стебли и корни-могут быть использованы в качестве источника питания. А также других лекарственных свойств.
Самое популярное лекарственное использование этого растения включает сушку и измельчение листьев моринги, где содержится большинство антиоксидантов.
Исследования показали, что порошок моринги содержит фитохимические вещества, белок, кальций, бета-каротин, витамин С и калий. Он является концентрированным источником витамина А. Поэтому его ежегодно дают тысячам детей в странах третьего мира, страдающим от опасного для жизни дефицита витамина А. Дефицит витамина А в свою очередь связан с нарушением иммунной функции.
Его прием также может улучшить потребление микроэлементов, аминокислот и фенольных соединений. Растение содержит редкую и уникальную комбинацию фитонутриентов, предотвращающих заболевания, включая флавоноиды, глюкозиды, глюкозинолаты, зеатин, кверцетин. А также бета-ситостерол, кофеоилхиновую кислоту и кемпферол.
Помимо ценных листьев, стручки дерева моринга также имеют семена, содержащие целебный тип масла. Масло из семян моринги можно использовать для приготовления пищи или наносить непосредственно на поверхность тела.
Растение содержит:
- в два раза больше белка, чем в йогурте
- в четыре раза больше витамина А, чем в моркови
- в три раза больше калия, чем в бананах.
- в четыре раза больше кальция, чем в коровьем молоке.
Топ-7 польза Моринга для организма человека
1.Полезные свойства моринга для организма - содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения
Moringa oleifera обладает такими же способностями, как и некоторые обычные лекарства, однако, отсутствует риск возникновения побочных эффектов.
Согласно отчету, опубликованному в Азиатско-Тихоокеанском журнале по профилактике рака, он содержит смесь незаменимых аминокислот (строительные блоки белков). Каротиноидные фитонутриенты (те же виды, которые содержатся в растениях, таких как морковь и помидоры), антиоксиданты, такие как кверцетин. А также природные антибактериальные соединения, действующие так же, как и многие противовоспалительные препараты.
Исследования показали, что эти соединения являются защитными для сердца, природными стимуляторами кровообращения. А также обладают противоопухолевым, противоэпилептическим, противоязвенным, спазмолитическим, антигипертензивным и противодиабетическим действием.
Порошок моринги содержит большое количество мощных антивозрастных соединений, снижающих воздействие свободных радикалов, окислительного стресса и воспаления. Они связаны с уменьшением риска хронических заболеваний, таких как рак желудка, легких или толстой кишки. А также диабет, гипертония и возрастные нарушения зрения.
2.Полезные свойства моринга для организма - уравновешивает гормоны и замедляет эффект старения
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Food Science and Technology, проверило влияние моринги (иногда также называемой “голень”) вместе с листьями амаранта (Amaranthus tricolor) на уровень воспаления и окислительного стресса у взрослых женщин в менопаузе. Исследователи хотели выяснить, могут ли эти суперпродукты помочь замедлить эффекты старения путем естественного баланса гормонов.
Анализировали уровень антиоксидантного статуса, включая ретинол сыворотки, аскорбиновую кислоту, глутатионпероксидазу, супероксиддисмутазу и малоновый диальдегид. А также уровень глюкозы крови натощак и гемоглобина.
Результаты показали, что добавление моринги и амаранта вызывало значительное повышение антиоксидантного статуса наряду со значительным снижением маркеров окислительного стресса. Также было обнаружено улучшение контроля уровня глюкозы в крови натощак и положительное повышение уровня гемоглобина.
Может ли моринга помочь вам сексуально? Есть некоторые доказательства, что он может повысить либидо и работать как естественный противозачаточный препарат, согласно некоторым исследованиям на животных.
Хотя он исторически использовался как естественный афродизиак, на самом деле он, кажется, помогает снизить частоту зачатия. Тем не менее, согласно некоторым исследованиям, он может повысить иммунитет во время беременности. А также увеличить производство грудного молока/лактацию.
3.Полезные свойства моринга для организма - помогает улучшить пищеварение
Благодаря своим противовоспалительным свойствам, моринга использовалась в древних медицинских системах, таких как аюрведа, для профилактики или лечения язв желудка. А также заболеваний печени, повреждения почек, грибковых или дрожжевых инфекций (таких как кандида), расстройств пищеварения и инфекций.
Употребление масла моринги помогает повысить функцию печени, пострадавшую от детоксикации вредных веществ, таких как токсины тяжелых металлов. А также может помочь бороться с камнями в почках, инфекциями мочевыводящих путей, запорами, задержкой жидкости/отеками и диареей.
4.Полезные свойства моринга для организма - балансирует уровень сахара в крови, помогая бороться с диабетом
Моринга содержит тип кислоты, называющуюся хлорогеновой кислотой. Как было показано, она помогает контролировать уровень сахара в крови. А также позволяет клеткам поглощать или высвобождать глюкозу (сахар) по мере необходимости. Это придает ему естественные противодиабетические и гормонально-балансирующие свойства.
Помимо хлоргениновой кислоты, соединения, называемые изотиоцианатами, присутствующие в листьях моринги, также были связаны с естественной защитой от диабета.
Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Food Science Technology, показало, что
«Это растение оказывает положительное влияние на контроль уровня сахара в крови и уровень инсулина у пациентов с диабетом при употреблении пищи с высоким содержанием углеводов»
Отдельные исследования показали, что противодиабетическая активность низких доз порошка семян моринги способствует повышению антиоксидантного статуса. 50-100 мг на килограмм массы тела. А также выработке ферментов в печени, поджелудочной железе и почках крыс и предотвращает повреждение по сравнению с контрольными группами.
Высокие уровни иммуноглобулина (IgA, IgG), сахара в крови натощак и гликозилированного гемоглобина (HbA1c) — трех маркеров, наблюдаемых у диабетиков, — снижаются в результате введения моринги крысам с диабетом.
Может ли моринга помочь похудеть? Поскольку он может улучшить чувствительность к инсулину и гормональный баланс, он предлагает некоторые преимущества тем, кто следует плану снижения веса.
5.Полезные свойства моринга для организма - защищает и питает кожу
Применение масла моринги способно помочь сохранить влажность кожи, ускорить заживление ран. А также успокоить сухую или обожженную кожу.
Моринга содержит природные антибактериальные, противогрибковые и противовирусные соединения, которые защищают кожу от различных форм инфекций. Некоторые из распространенных способов его применения на коже - устранение запахов, уменьшение воспаления, связанного с акне, лечение очагов инфекции. Либо абсцессов, избавление от перхоти, борьбу с заболеваниями десен (гингивит) и помощь в лечении укусов, ожогов, вирусных бородавок и ран.
Масло наносится непосредственно на кожу в качестве подсушивающего, вяжущего средства, используемого для уничтожения бактерий. Однако, при регулярном использовании оно действует как смазка и увлажняет кожу, восстанавливая ее естественный барьер влажности. Это распространенный ингредиент, используемый в производстве пищевых продуктов и парфюмерии, потому что он предотвращает порчу, убивая бактерии. Плюс он имеет приятный запах и уменьшает запахи.
6.Полезные свойства моринга для организма - помогает стабилизировать настроение и защищает здоровье мозга
Как высокобелковая пища и богатый источник аминокислоты триптофана, Moringa поддерживает функции нейротрансмиттера. В том числе те, которые производят гормон «хорошего самочувствия» серотонин.
Он также богат антиоксидантами и соединениями, которые могут улучшить здоровье щитовидной железы. Это делает его полезным для поддержания высокого уровня энергии. А также борьбы с усталостью, депрессией, низким либидо, перепадами настроения и бессонницей.
7.Полезные свойства моринга для организма - хорошо для окружающей среды (вода и верхний слой почвы)
Примечательной особенностью растения моринга является то, что оно способно расти на истощенных или сухих почвах. Там, где многие другие типы полезных растений или деревьев не могут выжить. Именно поэтому некоторые недоедающие люди, живущие в странах третьего мира, таких как Сомали или Индия, извлекают из этого выгоду во время голода.
Помимо обеспечения важными питательными веществами, он используется для восстановления плодородной почвы, помощи в восстановлении лесов и фильтрации воды.
Одно интересное применение семян - для очистки воды. Сочетание моринги с водой помогает примесям прилипать к семенам, чтобы их можно было удалить. После этого вода становится лучшего качества с меньшим содержанием токсинов.
Соль также связывается с морингой, которая полезна для производства пресной воды.
Некоторые исследования показали, что 0,2 грамма измельченных семян моринги могут превратить один литр загрязненной воды в безопасную питьевую воду. Это происходит из-за коагулирующего действия определенных ингредиентов в растении, которые поглощают бактерии.
Риски и побочные эффекты
Каковы побочные эффекты приема моринги? Поскольку он полностью натуральный и не содержит химических добавок, при приеме внутрь или использовании на коже он очень хорошо переносится. Это если приобретается чистая, высококачественная марка.
Побочные эффекты моринги все еще возможны и могут включать:
- пониженное артериальное давление
- замедленное сердцебиение
- маточное сокращение
- клеточные мутации при потреблении большого количества семян
- нарушения фертильности
Листья, фрукты, масло и семена из дерева моринга употреблялись безопасно в течение многих веков. Однако сегодня продаются различные формы добавок или экстрактов. Поэтому важно покупать самый чистый вид, который возможно найти, и внимательно читать этикетки ингредиентов.
Во время беременности или при грудном вскармливании, лучше избегать экстракта моринги, корня или высоких дозировок. Так как недостаточно исследований было проведено, доказывающих его безопасность. Вполне возможно, что химические вещества, содержащиеся в корне, коре и цветках растения, могут привести к сокращению матки. Это может вызвать осложнения во время беременности.
Как его использовать
Как вы, вероятно, уже можете сказать, это растение можно использовать по-разному, чтобы использовать все доступные преимущества moringa. Из-за длительного времени транспортировки, необходимого для отправки моринги из частей Африки или Азии, где она выращивается, в США она обычно продается в форме порошка или капсул, что продлевает срок ее хранения.
Как вы, вероятно, уже знаете, это растение можно применять по-разному, чтобы использовать все доступные преимущества Моринга. Из-за длительного времени транспортировки из мест произрастания она обычно продается в порошке или капсулах. Это продлевает срок ее хранения.
Интересна характеристика моринги? Говорят, что на вкус это смесь хрена и спаржи. Возможно, у него не самый привлекательный вкус, но это добавка с одним из самых богатых запасов жизненно важных питательных веществ в мире.
Рекомендации по дозировке
В настоящее время нет рекомендуемой или требуемой дозы моринги. Так как это только травяная добавка, а не необходимое питательное вещество. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что оптимальная доза для человека была рассчитана как 29 мг на килограмм веса организма.
Рекомендуется начать с приема половины чайной ложки сушеной моринги внутрь в день в течение 3-5 дней. Постепенно увеличивая потребление в течение двух недель по мере привыкания к ее воздействию.
Большинство людей предпочитают принимать морингу каждые несколько дней, но не каждый день в течение длительного периода времени. Поскольку при чрезмерном употреблении он может вызвать слабительный эффект и расстройство желудка.
Вот наиболее распространенные способы использования Моринга для получения наилучших возможных преимуществ:
- Сушеные листья моринги или порошок моринги
Требуется примерно 3 кг листьев моринги, чтобы сделать 500 г сухого порошка моринги. Листья считаются наиболее мощными частями растения, содержащими наибольшее количество антиоксидантов и доступных макроэлементов. Тщательно соблюдайте указания по дозировке, принимая до шести граммов ежедневно в течение трех недель. Это, как показали исследования, безопасно.
- Чай моринги
Этот тип моринги производится из сухих листьев, замоченных в горячей воде, аналогично многим другим полезным травяным чаям. Наиболее питательные типы - органические и медленно высушенные при низких температурах, что помогает сохранить деликатные соединения. Избегайте кипячения листьев, чтобы лучше сохранить питательные вещества, и не готовьте с морингой, если это возможно.
- Семена моринги
Стручки и цветы имеют высокое содержание фенола наряду с белками и жирными кислотами. Эти части растения используются для очистки воды и добавления белка в рацион с низким содержанием питательных веществ. Ищите их добавленными в кремы, капсулы и порошки. Незрелые зеленые стручки растения часто называют «барабанными палочками» и готовят их аналогично зеленым бобам. Семена внутри стручков удаляют и обжаривают или сушат, как орехи, чтобы сохранить их свежесть.
- Масло моринги
Масло из семян иногда называют маслом Бена. Ищите его в натуральных кремах или лосьонах. Храните масло в прохладном, темном месте, вдали от высоких температур или солнца.
Если вы решили воспользоваться продуктами Моринга, рекомендуем рассмотреть следующие варианты:
Моринга в сравнении с Матча
У обоих этих суперпродуктов есть несколько общих черт:
- Они обеспечивают антиоксиданты, борются с воспалением, замедляют старение, защищают мозг и сердце, а также повышают иммунную функцию.
- Оба они похожи с точки зрения их внешнего вида и использования, так как оба используются в виде порошка или чая.
- У них есть некоторые заметные различия, когда дело доходит до их питательных профилей. В Моринга содержится больше клетчатки, белка, кальция, натрия, витамина С и витамина А, чем в Матче.
- Одно из самых больших различий между зеленым чаем Моринга и Матча заключается в концентрации аминокислот. Листья моринги являются удивительно хорошим источником белка. Поскольку они содержат девять незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза белка человека. Это гистидин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
- С другой стороны, чай матча содержит примерно в 15 раз больше активных ингредиентов, чем любой другой обычный зеленый чай. Он обеспечивает многочисленные антиоксиданты и высокие дозы эпигаллокатехина галлата (EGCG), типа мощного катехина, который защищает здоровье мозга. Известно, что моринга не обеспечивает EGCG. Это означает, что оба растения, используемые вместе, могут иметь еще больше преимуществ.
Полезные свойства моринга для организма - вывод
Для чего хорош моринга? В 2008 году Национальный институт здоровья назвал Моринга (moringa oleifera) «растением года». Польза Moringa - предоставление антиоксидантов и противовоспалительных соединений, баланс гормонов и замедление эффектов старения, улучшение здоровья пищеварительной системы. А также баланс сахара в крови и помощь в борьбе с диабетом, защиту и питание кожи, стабилизацию настроения и защиту здоровья мозга.
На самом деле, как полагают, существует по меньшей мере дюжина различных сортов этого растения. Однако одно (moringa oleifera) является наиболее используемым.
Чаще всего добавки изготавливают из высушенного листа моринги, из которого образует порошок. Другие формы включают чай и масло, настойка.
Это отличный источник питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С, витамин А, калий, кальций и даже аминокислоты.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Польза Йерба Мате для здоровья. Он полезнее, чем зеленый чай против рака - убийцы?
#моринга #пользаморинга #морингадляорганизма #морингадляздоровья #полезыесвойстваморинга #свойстваморинга #действиеморинга