Все, что необходимо для бега осенью и зимой

Вчера опубликовала видео, в нем показала свои любимые вещи, которые со мной уже третий сезон!

Все вещи и обувь покупала в #Decathlon и #Спортмастер в бюджетной линейке и очень довольна качеством.

Сегодня решила сделать подборку из актуальных аналогов, а кое-что еще есть в остатках на маркетплейсах.

Теплая осень.

Градусы писать не буду, так как все ооочень индивидуально.

Я в 8 -10 градусов сейчас в сентябре бегаю в футболке и шортах, но в первый год так делать не рекомендую!

Единственное, советую сверху всегда одеваться многослойно, чтобы была возможность снять кофту или ветровку если стало жарко.

Предпочитаю бюстгальтер для бега, но не рискнула так снимать себя для Дзена), покажу его по ссылке. На фото спортивный топ, хорошо держащий грудь. Листайте фото =>

Верх:

• Спортивный бюстгальтер или топ
• Футболка для бега
• Олимпийка утепленная, желательно с высоким воротом, капюшон я считаю лишней деталью. Если есть вероятность дождя лучше надеть ветровку. Тут уже капюшон уместен, но обязательно с возможностью фиксации на голове.
• Обязательно тонкий гейтор (бафф), берегите шею. Если будет жарко, его можно снять и намотать на руку.
• На случай солнца хорошо иметь кепку или козырек, на случай ветра – легкую повязку на голову, закрывающую уши.

Тонкие тайтсы, носки и кроссовки для бега. Листайте фото =>

Низ:

• Удобные трусы. Можно обычные.
• Тайтсы для бега. Обычные тонкие. Фасон на ваше усмотрение.
• Носки, обязательно спортивные, отводящие влагу.
• Кроссовки обязательно беговые, можно бюджетные, на 1-2 размера больше!

Если сильно потеете и еще не привыкли к температурным колебаниям рекомендую разрезать такое полотенце на салфетки подходящего размера, положить ее в задний карман тайтсев, например, и прямо на ходу запускать руку под одежду и промакивать грудь и спину. Микрофибра мгновенно впитывает влагу. Грудь и спина должны быть сухими, пока не адаптировались к погодным условиям.

Холодная осень-теплая зима.

• Все то же самое, но под олимпийку вместо футболки надеваем термобелье.
• Гейтор обязателен, но, как прежде, достаточно тонкого. Шея не должна излишне потеть!
• Тайтсы утепленные, полной длинны.
• Носки, обязательно спортивные, высокие тонкие или более теплые. В составе допускается шерсть мериноса.
• Кроссовки можно обычные, зимних, собственно, как таковых не бывает. Но если настроены бегать в любую погоду, купите кроссовки Gor-tex, чтобы ноги в дождь и слякоть были сухими. Помните про размер!
• На голову надеваем тонкую шапку для бега. Она странная, похожа на шапочку для плавания, только чуть более плотная. Кажется, что в ней холодно, но как только побежите, уши согреются и будет комфортно.
• На руки – перчатки для бега (максимум тонкий флис)

В целом, вы должны быть одеты легко, но следите, чтобы между одежной не было участков голого тела. Берегите шею, грудь, спину (помните про впитывающие салфетки, кому актуально) и лодыжки. Лодыжки не должны переохлаждаться во избежание травм.

Холодная зима.

• В морозы надеваем сверху третий слой – у меня флисовая кофта для сноубордистов. Можете рассмотреть жилеты, но обязательно для бега или активного отдыха. В обычных, даже тонких, вспотеет грудь и спина.
• Утепляем голову и лодыжки! В морозы я ношу лыжные шапки и высокие гольфы с большим процентом шерсти мериноса.

Сумка для смартфона на поясе для меня оказалась удобнее, чем смартфон, закрепленный на руке. Фонарик работает в нескольких режимах, маленький, удобный.

Аксессуары:

У меня поясная сумка для смартфона и фонарик на клипсе для темного времени суток. Ключи я убираю в кармашек тайтсев.

***

Вот вроде и все.

Удачной пробежки!

Друзья, прошу поддержать мой молодой канал лайком и подпиской, чтобы был стимул писать для вас полезный контент!

#женщинабежит #бегосенью #одеждадлябега #кроссовкидлябега #зожспорт #зож #бегсудовольствием #женскийблог