Чтобы научиться защищать психику от негативных эмоций, можно воспользоваться следующим алгоритмом с элементами медитации:
- Наблюдаем за своими эмоциями. Признаем, что они существуют.
- Представляем эмоции как волну, сквозь которую мы проходим.
- Медленно повторяем себе: «Я – это не мои эмоции».
- Принимаем удобную позу, закрываем глаза и в течение 5 минут концентрируемся на своем дыхании.
Из книги Алексея Ситникова Karmamagic.
Подобрать и приобрести авторский трансформационный тренинг или другой инструмент для личностного роста по ссылке.
#karmalogic #алексейситников #психология #эмоции