Вот семь способов построить сильную эмоциональную близость и длительную связь:
1. Приобретите самопознание.
Чем больше вы сможете понять и узнать о себе, тем большим вы сможете поделиться со своим супругом.
Ребята, сколько раз вас спрашивали, что вы чувствуете, и ваш ответ был: "Я не знаю?" Может быть, вы и правда не знаете, но было бы полезно полюбопытствовать о том, что вы чувствуете.
Девочки, притормозите свою речь и спросите себя: "Что я чувствую?" Затем поделитесь своими чувствами со своим мужчиной. Держитесь подальше от указания на то, что он делает неправильно.
В нашей культуре гнев - это "всеобъемлющая" эмоция. Познакомьтесь со своими более глубокими эмоциями. Назовите эмоции, которые вызывают гнев. Может быть, это разочарование, предательство, отвержение или одиночество.
Затем вы можете сказать: "Я чувствую [эмоцию], когда вы [вводите поведение]. Для меня было бы лучше, если бы вы [предложили решение]". И добавьте: "Что вы думаете?" или "Есть ли у вас какие-нибудь идеи, которые могли бы помочь?"
2. Будьте уязвимы.
Делясь своими чувствами, вы обнажаете частичку своего внутреннего "я". Это может показаться рискованным или уязвимым.
Когда вы раскрываете, кто вы есть на самом деле, вы рискуете быть отвергнутым, осужденным, стыдиться и испытывать другие неприятные чувства. Знайте, что эти чувства нормальны, и каждый испытывает их. Они помогают вам сопереживать другим, когда они делятся с вами своими уязвимостями.
Когда оба человека внимательно относятся к уязвимостям друг друга, в ваши отношения встраивается чувство безопасности и доверия, потому что уязвимость углубляет эмоциональную близость.
3. Будьте надежны.
Развивайте свою надежность, соглашаясь делать только то, что вы готовы сделать. И доводить дело до конца, действительно делая это.
Если вы согласны стричь газон, то стригите газон. Если вы знаете, что не можете что-то сделать, тогда скажите "Нет".
Люди будут доверять вашему слову, если будут знать, что вы идете до конца и делаете то, что обещаете.
4. Будьте почтительны.
Всегда относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Научитесь ценить идеи и восприятие вашего супруга.
Вам не нужно менять их мнение, чтобы заставить их согласиться с вами; просто знайте, что иногда можно не соглашаться.
5. Верьте, что ваши отношения важнее, чем потребности любого из вас.
Те пары, которые ставят свои отношения выше собственных индивидуальных желаний, преуспевают лучше и более удовлетворены, чем те, кто "сосредоточен на себе". Сосредоточение внимания на удовлетворении своих собственных потребностей приводит к разочарованию в вашем супруге.
Если ваша цель - иметь счастливого супруга, то вам следует сосредоточиться на том, чтобы убедиться, что потребности вашего супруга удовлетворяются. Когда эмоциональные потребности вашего супруга удовлетворены, он становится более открытым и заинтересованным в удовлетворении ваших потребностей.
Теперь у вас есть цикл положительной обратной связи вместо цикла депривации.
6. Верьте, что служить своему супругу в конечном счете лучше для вас.
Когда обе ваши потребности удовлетворяются, вы чувствуете себя хорошо по отношению к себе и своему супругу. Поскольку оба человека извлекают выгоду из этих отношений, ваши потребности в эмоциональной, духовной и физической близости удовлетворяются лучше, чем когда-либо.
7. Будьте надежным человеком для своего супруга.
Создайте зону безопасности для своего партнера, свободную от словесных или физических нападок. Чем лучше вы относитесь к своему супругу, тем лучше к вам будут относиться.
Это означает прекращение всех унижений и обвинений. Признайте свои ошибки и принесите извинения. В конце концов, то, как вы относитесь к своему супругу, в конечном счете влияет и на вашу безопасность и стабильность.
Если вы потратите время на развитие эмоциональной близости с помощью приведенного выше списка, вы будете лучше общаться на всех уровнях. Если вы и ваш супруг чувствуете эмоциональную связь, вы оба чувствуете себя лучше по отношению к себе и друг к другу.
Говорите о своих потребностях и желаниях и выполняйте действия, которые доставляют удовольствие вашему партнеру. Проявляйте любопытство к тому, когда вы выходите из-под контроля друг с другом, и найдите способ установить эмоциональную связь.
По мере того, как вы удовлетворяете потребности друг друга, растет эмоциональная близость.