Брак - это большая работа, и выяснение того, как построить прочные отношения на доверии, любви и общении, является необходимой частью любых здоровых отношений.
И хотя каждая пара отличается от других и имеет свои потребности, все же есть несколько основных "правил", которым вы можете следовать, чтобы быть уверенным, что каждый день находите новые способы улучшить свои отношения с партнером или супругом.
Отношения подобны теплице. Вы специально выбрали свои цветы и растения, потому что они вам нравятся и доставляют радость.
Но точно так же, как теплица, отношения нуждаются в любящей заботе, тяжелой работе и поддержании, чтобы процветать. Им нужно питание, чтобы расти. Прекратите это техническое обслуживание, и вы получите сорняки!
Есть некоторые вещи, которые необходимы для поддержания вашей связи с вашим партнером процветающей и счастливой, и я считаю эти элементы частью "контрольного списка отношений". Вместе это ключ к созданию красивого сада — здоровых отношений.
Это требует практики и готовности быть уязвимым с человеком, которого вы любите.
Вот 10 основных вещей, необходимых парам для того, чтобы иметь крепкие, здоровые отношения.
1. Общайтесь четко и прозрачно.
Явное сообщение является ясным и прозрачным. Подразумеваемая коммуникация - это предположение о том, что другой человек “должен” знать, чего хочет другой человек.
Никогда не предполагайте, что ваш партнер знает, чего вы хотите или что вы имеете в виду. Вместо этого просите о том, чего вы хотите. Это не игра в угадайку.
Никогда не думайте, что вы знаете, чего хочет ваш партнер. Задавайте вопросы и проверяйте ситуацию.
2. Соединитесь со своим партнером.
Связь - это то, насколько эмоционально вы близки со своим партнером. Когда вы чувствуете связь с этим человеком?
Вы можете поприветствовать их у двери или оставить любовную записку на их подушке… Или позвоните, чтобы зарегистрироваться в течение дня “просто так”.
Особенно для женщин чувство связи часто приводит к физической близости. Мужчины, как правило, противоположны: для большинства парней физическая близость приводит к ощущению связи.
Иногда люди затевают драку, чтобы установить связь с другим человеком, потому что не знают, как еще почувствовать связь. Любовь все еще есть, но человек не знает, как попросить ее.
3. Поймите, что у вас обоих разные потребности.
Вам нужно вести переговоры, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности и потребности вашего партнера.
Некоторые пары подсознательно затевают ссору, чтобы дать себе немного места. Расстояние позволяет им иметь некоторое здоровое пространство для "меня".
Вместо этого попросите то, что вам нужно. Это нормально, когда у пар разные потребности.
4. Не теряйте себя в отношениях.
Вы можете испытать потерю самости в ваших отношениях. Это чаще встречается, когда пары вступают в брак молодыми и не имеют в полной мере своей индивидуальной идентичности.
Здоровые отношения - это когда два человека уважают то, что индивидуально наполняет их изнутри. Это означает дать себе и своему партнеру время простоя в форме личных омолаживающих мероприятий.
Почитайте книгу, посмотрите телевизор или, может быть, пообедайте с другом. Сходите в кино, поужинайте или прогуляйтесь, чтобы успокоиться и восстановить силы, и позвольте своему партнеру сделать то же самое.
5. Проводите время вместе.
Выкроите время только для вас двоих. Сделайте это приоритетом — если вы не выкроите это время, этого не произойдет!
Ходите на свидание не реже, чем раз в две недели. Если это происходит реже, чем через две недели, вы теряете большую часть своей связи.
Время свидания - это когда вы отключаетесь от остального мира, включая детей. "Семейное время" - это не то же самое, что время для пар. Смысл в том, чтобы воссоединиться как пара… не как мама и папа.
Пара должна играть вместе. Сосредоточьтесь друг на друге. Это означает, что никаких разговоров о детях! Сделай кое-что из того, что ты делал, когда встречался. Эти действия могут снова сработать. Обратите внимание, чувствуете ли вы больше связи со своей второй половинкой к концу свидания.
6. Будьте на одной волне вместе для достижения общих целей.
Убедившись, что вы оба находитесь на одной странице, вы не выходите из-под контроля.
Это означает, что вы учитываете наилучшие интересы друг друга. Например, один из родителей забирает детей на футбольные матчи, когда другой не может, или помогает своему партнеру выполнять задания. Вы можете помогать с домашними проектами или вместе решать жизненные проблемы.
Поддержка другого родителя с точки зрения родительской ячейки представляет ваши отношения как единый фронт для детей.
7. Узнайте, какие языки любви нужны вам обоим.
Каждый из нас предпочитает определенный способ выразить свою любовь к другому человеку. Обычно вы регистрируете “чувство любви” только в том случае, если этот человек использует тот же способ выражения своей любви к вам. Однако у другого человека может быть другой язык любви, что может привести к разрыву отношений.
По словам доктора Гэри Чепмена, автора книги "5 языков любви", этими языками любви являются: Физическое прикосновение, слова одобрения или признательности, получение подарков, акты служения и качественное времяпрепровождение.
По статистике, мужчины, как правило, хотят чувствовать, что их ценят и что они могут сделать женщин счастливыми. Женщины хотят чувствовать, что их понимают и ценят.
Вам нужно выражать свою любовь на языке вашего партнера, а не на вашем языке любви.
8. Продемонстрируйте свое доверие и уважение друг к другу.
Чувствовать себя эмоционально защищенным в отношениях невероятно важно. Каждый партнер должен демонстрировать взаимное уважение, достоинство и доверие.
Вы “прикрываете” друг друга. Здесь нет ни предательства, ни эмоционального, словесного или физического насилия.
Узнайте больше о другом человеке и уважайте его — не обвиняйте.
Если один партнер чувствует себя обиженным, другой немедленно извиняется, даже если они не согласны с тем, что поступок был обидным.
Дело не в том, чтобы быть правым или неправым. Речь идет о демонстрации взаимного уважения друг к другу. Очень важно попытаться понять точку зрения другого человека. Дело не в согласии.
9. Следите за распространенными подводными камнями.
Каждый партнер, ожидающий, что другой изменится первым, является примером распространенной ошибки в отношениях.
Другой - это не демонстрация позитивных намерений и усилий, чтобы вы оба чувствовали себя в безопасности. Каждый партнер должен приложить усилия, которые не зависят от инициативы другого человека. Когда это происходит, один партнер может приписать словам и действиям другого негативное намерение в целом.
Это намерение становится фильтром, через который вы воспринимаете своего партнера, и может негативно окрашивать происходящее. Убедитесь, что вы не путаете прошлое событие с настоящим, связанным с нерешенной проблемой. Сосредоточьтесь на том, что правильно, а не на том, что неправильно.
10. Помните, что отношения - это работа.
Если вы не будете поливать сад… ваши отношения начнут прорастать сорняками. Определите, как пара, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны и где вы можете улучшить ситуацию.
Чего бы вы хотели от своего партнера? Помните, дело не в том, чтобы быть правым или неправым. Избегайте обвинений.
Наконец, сядьте вместе и обсудите это. Разработайте план действий о том, как использовать некоторые из этих концепций и мероприятий, чтобы у вас могли быть здоровые отношения в будущем, в которых удовлетворяются потребности обоих партнеров.
Приведите конкретные примеры для каждой проблемы, которую вы обнаружите, и обсудите ее вместе.
Определите план действий для тех областей, которые нуждаются в улучшении, но не забудьте также отметить свои сильные стороны и улучшения.
Если вы ошеломлены процессом или не знаете, с чего начать, не бойтесь обратиться за краткосрочной консультацией к супружеским парам, чтобы помочь в этом процессе!