Ни для кого ни секрет, что для достижения результата при занятиях спортом, а так же в повседневной жизни, питание играет одну из ключевых ролей.
Сейчас я расскажу вам о трёх популярных мифах о питании и расскажу вам как это работает на самом деле.
Миф 1 - Не буду есть после 18:00 - похудею.
У нашего организма нет счётчика времени, по которому он определяет, когда в него поступает пища. Главный принцип - это соблюдение вашей дневной нормы калорийности. Если вы превышаете эту норму, то не важно едите ли вы после 18:00 или нет, вы все равно будете набирать вес. И наоборот, если вы потребляете меньше энергии, чем тратите, то можете есть и после 18:00 и даже ночью, вы не будете набирать дополнительные кг.
Миф 2 - Откажусь от мучного и сладкого, точно похудею.
Принцип действия точно такой, как и в первом мифе. Если вы питаетесь только конфетами или булочками и при этом вы тратите больше энергии, чем потребляете, то вы не будете толстеть и наоборот. Но с точки зрения здоровья, такой подход в питании не пойдёт вам на пользу. Поэтому старайтесь ограничивать мучное и сахар.
Миф 3 - Лучше питаться маленькими порциями и часто, чем наоборот.
В данном вопросе нет единственного верного пути, вы можете выбрать любой. У всех нас разный темп жизни. И время, которое мы готовы потратить на приём пищи, так же отличается. Если вы привыкли питаться 3 раза в день и при этом не испытываете проблем с ЖКТ, то этот тип питания вам подходит и не имеет никаких недостатков по сравнению с более частыми приёмами пищи.
Еще раз повторюсь, что самое главное - это соблюдение разницы между потраченной энергией и потребленной за 24 часа.