Рано подниматься для меня - это в 4 часа утра в летнее время и в 4.30-5.00 в остальное время года. Дольше поспать ну никак не получается. Поскольку спать приходится в полусидячем положении, тело за ночь затекает, спина становится деревянной, голова тяжёлая и мучительно болит, в ушах шум, давление ниже 100/60. С возрастом все эти неприятности становятся более выраженными. Думаю, что это знакомо многим страдающим обструкцией лёгких. Я много раз была у разных неврологов, но никто из них не связал симптоматику с моим основным заболеванием. А так как попасть к неврологу практически невозможно(бесплатным), то я перестала к ним обращаться и решаю свои проблемы самостоятельно. Кстати к платным обращаться так же бесполезно, о чём я как-нибудь напишу статью.
Ранний подъём вынужденная мера, я начинаю потихоньку разминаться в постели, крутить шеей, делать самомассаж, пью горячую воду и болеутолящие препараты. Около 5 утра провожу гигиенические процедуры и готовлю мягкие подстилки на полу для занятий упражнениями. Обязательная и самая длительная часть - растяжки. Всё делается очень медленно и осторожно с произвольными вдохом и выдохом. На это уходит час. Когда на улице тепло и безветренно, я в 5 утра выхожу со скандинавскими палками на прогулку и хожу потихоньку по улицам. В это время мало машин и людей, собаки дружелюбные, а кошки любопытны, любуюсь цветами на придомовых территориях и здороваюсь с людьми, которые убирают в это время улицы. В 6 часов, или немного позднее, я возвращаюсь домой.
Голова к этому времени почти не болит, но давление я измеряю. Иногда бывает повышенное или сильно низкое давление, при моей норме 100/60. Далее вегетарианский завтрак из молока, овсяных хлопьев, изюма или орехов. Иногда вместо изюма добавляю банан. На тему питания будет отдельная статья. Сейчас, я перешла на вегетарианство и высокие вибрации стали ощущаться без последствий. Сама удивляюсь, что смогла стать вегетарианкой, потому что всегда была ярой мясоедкой. Но с изменением мышления, я стала жалеть животных и сейчас не могу употреблять мясо и даже рыбу. Согласна с почтенным господином Дроздовым, что животных не надо обижать.
Раньше я готовила для себя и для сына, но потом он привык разогревать пищу самостоятельно. Да и разница во времени приёма пищи у нас существенная. Я ем понемногу через каждые 2,5-3 часа, и это тоже вынужденный режим. Он же завтракает в 9.30-10, обед в 3-4 и поздний ужин.
После завтрака, в 7 утра, я делаю уборку. Всё очень медленно, с одышкой, кряхтением и частыми передышками. Протираю полы (дом у нас всего 43 кв м), пыль, иногда окна и подоконники. Чистоту на кухне и туалетной комнате поддерживаю постоянно, по ходу жизни.
Всё это длиться до 9 утра и тут я выдыхаюсь, нужен продолжительный перерыв для восстановления. Сын в это время только просыпается, а у меня уже полдня прошло. И опять начинает болеть голова. Опять пью болеутоляющее и ложусь отдохнуть. Далее, если есть силы пишу потихоньку картины, готовлю обед, читаю. Так меня хватает до 2-х, максимум до 3-х часов дня. Дальше я начинаю маяться в ожидании вечера, чтобы лечь спать. Ложусь тоже рано.
В течение дня стараюсь практиковать упражнения на осознанность и повышение энергетики организма. В других статьях опишу наиболее подходящие практики для меня.
А какой у вас распорядок дня, чем вы поддерживаете себя, практикуете ли утреннюю зарядку? Очень интересно побольше узнать как поддерживают себя другие люди с этим диагнозом.
Пишите, буду рада новым знакомствам и комментариям.
Ваша Виталина.
Ссылка на ВК https://vk.com/club215843161
Ссылка на Телеграмм https://t.me/izmereni5HOBL
Подписывайтесь, чтобы не потеряться и всегда быть на связи.