Если вашим отношениям не помешала бы некоторая работа, пришло время честно взглянуть на свои проблемы и узнать, как создать более счастливые, здоровые и любящие отношения со всеми в вашей жизни. Потому что, когда вы знаете, как любить кого-то и как проявлять любовь, вы еще больше укрепляете свою связь.
Любовь может быть полем битвы не только с вашим романтическим партнером, но и в сложных отношениях с вашей семьей, друзьями и — возможно, самым недооцененным из всех — с самим собой. Может быть легко пустить на самотек один или даже все эти союзы, но “отношения, как и любой другой аспект нашей жизни, требуют работы”, - говорит Синтия Сантьяго-Борбон, лицензированный клинический социальный работник, специализирующийся на оздоровлении латиноамериканцев. “Все дело в том, что вы вкладываете в них — последовательные, устойчивые усилия”.
Готовы засучить рукава и погрузиться в работу? Начните с того, что доберитесь до корня проблемы. Вот как любить кого-то лучше во всех сферах своей жизни.
Как лучше любить со своим партнером
Проблема: Вы находитесь в романтической колее.
Исправление: Вам не нужно заказывать тропический отпуск, чтобы разжечь огонь. Попробуйте маленькие добрые поступки, которые показывают большую любовь. Например, “передавайте друг другу сердечный привет и прощайте, когда приходите и уходите”, - говорит Гретхен Рубин, современный гуру самопомощи и автор проекта "Счастье".
Подумайте: настоящие объятия и законные поцелуи (в губы!). Эти действия занимают всего секунду, но могут создать множество теплых пушистиков первым делом утром или после тяжелого рабочего дня.
Проблема: вы прижимаетесь к своим телефонам, а не друг к другу.
Решение проблемы: Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в своей спальне (или за обеденным столом). Подайте хороший пример, зарядив свой телефон в другой комнате, и вместо этого сосредоточьтесь на общении со своим партнером. Вы не можете заставить его или ее последовать их примеру:
“Единственный человек, которого вы можете изменить, - это вы сами”, - говорит Рубин. Но, как ни странно, близкие вам люди, как правило, быстро все улавливают. “Если привычки одного человека в отношениях изменятся, это повлияет на привычки других людей, - говорит Рубин, - к лучшему или к худшему”.
Проблема: Он ожидает, что вы будете его любовницей и психотерапевтом.
Решение проблемы: заботиться обо всех его эмоциональных потребностях, да и о ваших тоже, - это очень много, даже для такой суперженщины, как вы (и это тоже не помогает ему повзрослеть). “Утешать его - это прекрасно, но вы не несете ответственности за то, чтобы облегчить его беспокойство”, - говорит Борбон. “Это его работа".
Так что устанавливайте границы. Если он действительно борется с проблемой, предложите ему обратиться за профессиональной помощью — и поддерживайте его на всем пути.
Проблема: Все, что вы делаете, это препираетесь. (“Ты никогда не моешь посуду...” или “ты всегда оставляешь свои стринги на полу...”)
Решение проблемы: практикуйтесь говорить друг другу “спасибо” — каждый божий вечер — и делитесь тем, что вы оценили в другом человеке в тот день, предлагает Борбон. “Уделяя время тому, чтобы поделиться словами благодарности, вы говорите: "Я ищу в вас все хорошее, а не сосредотачиваю свою энергию на том, что неправильно".
Как лучше любить свою семью
Проблема: Вы с детства затаили обиду на свою мать/отца /брата или сестру.
Решение проблемы: Подумайте о том, чтобы откровенно поговорить с этим человеком и избавиться от прошлого багажа. Предполагая, что отношения не являются оскорбительными или опасными, “прощать - это не значит отпускать людей с крючка. Прощать - значит позволить себе сорваться с крючка”, - говорит Борбон. “Когда ты не прощаешь, ты носишь с собой всю эту обиду и гнев, и это на самом деле сдерживает тебя”.
С другой стороны, теперь, когда ты взрослый, ты можешь разорвать порочный круг, учиться на своих ошибках и поступать по-своему со своей собственной семьей. Насколько это здорово?
Проблема: мама не понимает ваших современных карьерных целей и чувствует себя брошенной, если вы работаете по выходным или переезжаете из штата на новую большую работу.
Исправление: “Напомните себе, что ценности мамы и папы могут отличаться от ваших, но тот же набор ценностей - это то, что сделало вас сильной, амбициозной женщиной”, - говорит Анжелика Перес-Литвин, доктор философии, клинический психолог и самопровозглашенный “латиноамериканец-олог”. “Попытайся поделиться с ними своим миром. Однажды пригласи мами поработать с тобой. Пригласите свою сестру на мероприятие, связанное с работой. Оставайтесь на связи — звоните, отправляйте текстовые сообщения или фотографии. Дайте им знать, что вы думаете о них, когда это возможно”.
Проблема: вы тонули в семейных свадебных ливнях, вечеринках по случаю дня рождения и приглашениях на воскресный ужин, и это вызывает у вас негодование.
Решение проблемы: Изучите силу слова “нет” и овладейте им. Это не то, что хочет услышать твоя абуэлита, но ты не можешь ходить на все семейные торжества, иначе у тебя не было бы собственной жизни. Вместо этого ОТВЕТЬТЕ на приглашение тем немногим, с кем вы можете справиться, и не оглядывайтесь назад. “Мы не можем провести эти два мероприятия, потому что у нас уже есть планы”, - можете сказать вы. “Но мы собираемся на эти два мероприятия, и нам не терпится увидеть вас там”.
Как лучше любить со своими друзьями
Проблема: вы или она всегда отказываетесь от своих планов.
Решение проблемы: создайте женскую группу, которая собирается раз в месяц, будь то книжный клуб, съемочная группа "Настоящих домохозяек" или группа любителей вина и десертов. Друзьями легче управлять, когда у вас есть постоянное свидание, говорит Рубин. (Пропустить один месяц? ты увидишь всех в следующий раз!)
Бонус: “Часто, когда формируются группы, вы приглашаете некоторых своих друзей, другие приглашают нескольких своих друзей, так что это становится сетью, а не просто двумя людьми, встречающимися за чашкой кофе”, - добавляет Рубин. Больше женской силы, больше любви.
Проблема: Ты подруга на коврике у двери — та, кто всегда забирает чек или слушает весь поздний завтрак, но никогда не делится своими вещами.
Решение проблемы: просить о том, что вам нужно, не эгоистично, говорит Перес-Литвин. “Часто, как женщины, мы привыкли заботиться о других, что по-своему сильно и властно, но это также может привести к тому, что нам будет стыдно просить о помощи и удовлетворять наши потребности”, - отмечает она. Если вам нужно излить душу по поводу вашего разрыва или выпустить пар из-за стычки с коллегой, просто спросите.
Проблема: Вы и одна из ваших девушек находитесь в совершенно разных жизненных ситуациях. (Ты новая мама, она все еще одинока; ее только что повысили, а ты застрял на отстойной работе.)
Решение проблемы: Вместо того, чтобы избегать друг друга, “Оставьте свое сердце открытым для возможности того, что вы сможете справиться с этим”, - говорит Борбон. В конце концов, мы обычно готовы пережить трудные времена с парнями и семьей, но можем довольно быстро наброситься на друга, когда мы не на одной волне.
Подумайте о том, что вы нуждаетесь друг в друге прямо сейчас. Сосредоточьтесь на том, что у вас общего — маргарита с манго? пилатес? — и назначь свидание, чтобы провести время один на один. Это напомнит вам, почему вы связались в первую очередь.
Как лучше любить самого себя
Проблема: кажется, вы не можете вписать ”мое время" в свой график.
Исправление: Если вы умираете от желания провести день в спа-салоне в одиночку, но всегда заканчиваете тем, что заботитесь о себе в последнюю очередь, “создайте систему внешней подотчетности”, - советует Рубин.
Такой Тип Общения В Конечном Итоге Разрушит Ваши Отношения
15 Простых Жестов, Которые Действительно Показывают, Что Он Любит Вас
Перевод: Обмани себя, заставив делать то, что ты делаешь. Если вы отчаянно хотите записаться на горячие занятия йогой, но, похоже, никогда не сможете туда попасть, запишитесь на занятия, которые автоматически списывают средства с вашей кредитной карты, если вы не приходите. Или договоритесь встретиться там с другом, чтобы вы не могли пропустить его в последнюю минуту.
Проблема: вы не можете перестать ненавидеть себя, будь то ваше тело, ваша кожа или ваша менее чем звездная зарплата.
Решение проблемы: прервите этот негативный разговор в своей голове и попробуйте “поговорить с самим собой так, как вы бы разговаривали со своим лучшим другом”, - говорит Борбон.
Начните с малого. Каждый день заставляйте себя смотреть в зеркало и сосредотачиваться на том, что вам действительно нравится в себе, будь то ваши волосы, рост или то, насколько вы заботливы с друзьями. Не бойтесь произносить эти позитивные утверждения вслух!
Проблема: Вы перегорели и жаждете повеселиться!
Решение проблемы: нет времени или средств на мировое турне в стиле "Ешь, молись, люби"? Освободитесь, “найдя способы выразить свой творческий потенциал, например, рисуя или сочиняя”, - предлагает Перес-Литвин.
Подумайте о вещах, которые вы всегда хотели попробовать, но у вас никогда не хватало смелости сделать. Тогда приступайте к делу, говорит Борбон, который наконец-то начал танцевать сальсу после многих лет мечтаний. “Это заставило меня чувствовать себя хорошо, это заставило меня чувствовать себя продуктивной, и вдобавок ко всему, я встретила своего мужа таким образом!” - говорит она.