#КарьерныйНавигатор
Все надоело. Работа бесит. Хочу все бросить прямо сейчас.
Знакомые мысли и ощущения?
Что делать в таком случае?
Главное, не спешить!
Удивлены? Ждали ответа: бросай работу, ищи новую?
Но не спешить, не значит ничего не делать.
Для начала важно понять, насколько вы в ресурсе и готовы к изменениям.
Иначе вас ждут любимые грабли, которые ударят по вам еще и адаптацией к новым условиям.
Почему важно не спешить?
Часто причинами подобных настроений, мыслей и ощущений является вовсе не ваше место работы или сфера деятельности, а ваше профессиональное выгорание.
Синдром профессионального выгорания — это эмоциональная усталость плюс психологическое, умственное и физическое истощение на фоне хронического стресса и усталости на работе.
Делитесь своей энергией, помогаете и поддерживаете, входите в положение других людей каждый день в своей профессиональной деятельности?
Значит вы в зоне повышенного риска и периодически можете испытывать выгорание.
Справиться с этим состоянием помогут специалисты.
Но первично вы можете и сами себя диагностировать.
Ниже приведены маркеры, по которым легко определить у себя первые признаки выгорания. Наличие хотя бы двух маркеров говорит о том, что вам нужна поддержка и помощь, а не срочная смена деятельности.
И ссылка на тест, прохождение которого не займет много времени, но даст оценку вашему состоянию.
Маркеры профессионального выгорания:
1. Работаете на минимуме потенциала, не проявляете инициативу, не ищите и не предлагаете варианты улучшений рабочих процессов.
2. Имитируете работу, делаете минимум, проявляете апатию к решению задач, не видите смысла улучшать свою работу.
3. Перестаете ответственно относиться к своим обязанностям, допускаете много ошибок, снижается ваша эффективность.
4. Ведете себя токсично по отношению к коллегам и компании, демонстрируете цинизм.
5. Используете любую возможность для отдыха и перерыва на кофе, покурить, поболтать, причем за компанию, и делаете это очень часто, без видимых на то причин.
6. Дольше выполняете привычные задачи, задерживаетесь на работе до ночи, работаете в выходные, снижается темп вашей деятельности.
7. Конфликтуете с коллегами, раздражаетесь по пустякам, генерируете скандалы и активно поддерживаете их, не принимаете советов и конструктивной критики.
8. Грустите, замыкаетесь, впадаете в уныние, испытываете подавленное настроение.
9. Изолируетесь от коллектива, ищите уединения, молчите на совещаниях, не приходите на корпоративные мероприятия.
Ссылка на тест определения уровня эмоционального выгорания - https://psytests.org/boyko/burnout.html
