Далеко не у всех из нас такие идеальные условия питания, тренировок и отдыха, что делать в таком случае?
Я считаю что
В этой связи нам просто нужно сделать учёт нашей суточной нормы белка. Для спортсменов - это 1.5-2 грамма на каждый килограмм массы тела. Есть большое количество калькуляторов, справочников и таблиц, где каждый продукт расписан по содержанию белков, жиров и углеводов.
И так начнём :
1)Нам необходимо, действительно, провести определенный анализ - а сколько я в день набираю белка? И тут у нас могут быть сюрпризы - мы можем как его сильно недобирать так и сильно перебирать, бывает всякое, и необходимо действительно это понимать - это займет совсем немного времени, но открытий для себя вы можете сделать достаточно много.
2)Если мы недобираем белка и добавить качественную белковую пищу мы не можем - мы будем добавлять жидкий протеин в наш рацион. Важно помнить, что протеин - это добавка, а не основной вид питания в нашем рационе ! Он не может быть основным источником белка и энергии !
Вывод : пытайтесь правильно питаться и усердно тренеруйтесь
