Эксперты подсчитали, сколько шагов в день нужно пройти, чтобы снизить риск развития деменции.
Новое исследование группы ученых из Австрии и Дании было опубликовано в журнале JAMA Neurology. В нем приняли участие 78430 человек в возрасте от 40 до 79 лет. В течение семи лет испытуемые носили наручные акселерометры. На протяжении всего этого времени эксперты отслеживали случаи возникновения деменции и смерти. Кроме количества шагов, учитывался целый комплекс факторов, влияющих на здоровье: пол, возраст, прием лекарств, график бодрствования и сна, а также употребление табака и алкоголя.
По результатам проведенного исследованияученые сделали вывод, что среднестатистическому человеку необходимо сделать за день от 3800 до 9800 шагов. Если пройти минимальное количество, риск развития деменции уменьшится на 25%, максимальное даст50%-ное снижение.
При этом максимальная польза от ходьбы проявляется при движении в среднем темпе – около 112 шагов в минуту.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.