Лето закончилось…и закончился наш любимый беззаботный летний праздник. У кого-то это время вызывает тоску и безнадежное состояние о том, что мы так и не успели осуществить в этот теплый сезон. Лето закончилось…и что дальше?
Как сделать жизнь приятнее и лучше?
Обычно мы привыкаем жить по принципу «работа-отдых», когда четко разделяем дела и время для отдыха. В будни мы работаем, а в выходные и в отпуске мы отдыхаем. Но не кажется ли вам, что летом мы начинаем жить чуть иначе? Мы находим время и силы не только для дел, но и для того, что делает нас счастливым даже в будни.
Я считаю, что подход «работа-отдых» уже давно устарел, что совсем не нужно ждать отпуска или выходных, чтобы расслабиться, пожить в свое удовольствие. Жизнь может быть наполненной и счастливой, когда в ней есть место для отдыха в обычные будние дни. Когда вы РАЗРЕШАЕТЕ себе расслабиться хотя бы и ненадолго.
Знаете, у итальянцев есть такое выражение “dolce far niente “, что в переводе «сладкое ничего не делание». Так вот, мы (более суровая нация) так не умеем, к сожалению. А все потому, что мы не знаем (возможно, нас не научили), как наслаждаться моментами и как ценить мелочи: горячую воду из под крана ( я не шучу), пробуждающий запах и вкус утреннего кофе, возможность связаться с близкими людьми в любой момент…
Вместо этого мы все делаем на бегу , на автомате, вследствие чего перестаём осознавать ценность этих мелочей…а в итоге , мы теряем вкус к жизни. Грустно, да?
На самом деле, мы все хотим быть счастливыми. Так почему же мы этого себя сами же и лишаем?! Я уверена , что вполне реально построить свой график жизни в соответствии с более гармоничным подходом, когда в каждом дне есть место отдыху, развлечениям и счастью.
Попробуйте найти время для следующих вещей, которые помогут добавить красок в повседневную жизнь.
Относитесь к себе бережно
Мы заставляем себя работать постоянно и занимаем делами все время, чтобы не упустить что-то важное. Даже после работы мы находим сотни дел, которые надо сделать во что бы то ни стало. Виной тому всеобщая повышенная тревожность - бич нашего времени. Не пытайтесь занять каждые 5 минут полезным делом! Разрешите себе ничего не делать, расслабляться и отдыхать. Наша система нуждается в перезагрузке не только ночью.
Активный отдых
Давайте себе отдых даже во время работы, устраивая перерывы по 5-10 минут, ведь это поможет оставаться вам бодрыми и энергичными. Устраивайте отдых каждый день, добавляя в него по вкусу все то, что позволяет вам немного отдохнуть. Читайте книги, слушайте музыку, медитируйте, либо просто наслаждайся тишиной и спокойствием.
Найдите себе любимое занятие
У каждого из нас есть любимые увлечения и хобби, которые делают нас счастливее и вдохновляют.
У вас ещё нет? Так заведите! Хобби помогут вам отвлечься от повседневности; приобрести новые навыки и умения, что обязательно скажется на вашей самооценке; вы сможете встретить единомышленников и новых друзей; и нередко хобби становится занятием, приносящим деньги.
Моей любовью всегда были танцы. Я много лет занимаюсь сальсой. Я встретила немало интересных людей разного возраста, которые повлияли на мое отношение к жизни.
Общайтесь с приятными людьми
Все самое лучшее и интересное к нам приходит через других людей. Ищите приятных, позитивных, интересных, сильных, жизнерадостных людей. Окружайте себя единомышленникам и светлыми людьми, которые делают жизнь приятней. И убирайте или максимально снижайте общение с теми, кто вас «вампирит».
Гуляйте и вдохновляйтесь
Даже если наступила осень, то это не значит, что нужно посыпать голову пеплом. Чаще выбирайтесь на прогулки, просто пройдитесь где-то в парке или по аллее даже в будни. Ходите на выставки, концерты, фестивали, музеи… Наша душа нуждается в красоте и духовной пище. Я, например, очень люблю органные концерты и живопись: они реально повышают уровень моей энергетики.
Разрешайте себе заглянуть куда-то в интересное место, чтобы наполнить себя новыми эмоциями!
Уделяйте время физической активности
Это ни для кого не секрет, что регулярные тренировки полезны для всего организма и мозга в том числе. Но очень часто мы об этом забываем. Не мой взгляд, самое важное здесь то, что они помогают нормализовать сон (во время которого образуются новые нейронные связи), притупляют реакцию на стресс, улучшают память и когнитивные способности.
И совсем необязательно каждый день насиловать себя в зале или бегать марафоны. Главное — заниматься регулярно и постараться не перегружать себя. Бассейн, тренажерный зал, студия танцев, фитнесс, пилатес, кроссфит, бег, боевые искусства или йога могут сделать вашу жизнь значительно ярче и лучше.
В своём Дзене я рассказываю о нетрадиционных методах поддержания здоровья. Например, в этой статье вы узнаете, как Аюрведа рекомендует питаться осенью, чтобы чувствовать себя хорошо.