Грусть ≠ слабость. Скорее это возможность прожить ситуацию и двигаться дальше.
Когда грустно, мы говорим себе «всё хорошо», тем самым отрицая то, что на самом деле чувствуем себя плохо. Грусть застревает внутри, тревожит и съедает кучу ресурсов. Поэтому важно не отмахиваться от грустных мыслей, не запихивать куда поглубже, а принять их и прожить.
Итак, как правильно грустить?
• Поймите, что периодически всем бывает грустно. И это нормально. Чувствовать грусть так же естественно, как радость или удивление.
• Отнеситесь к грусти уважительно и не игнорируйте своё состояние. Грусть позволяет нам замедлиться и обдумать сложившуюся ситуацию и свои чувства.
• Примените креативный подход: выразите грусть через письмо, рисование, стихи, песни или танцы. Подумайте о ситуации и разрешите телу самому писать, рисовать, петь или танцевать.
Не делите эмоции на положительные и отрицательные. Способность чувствовать эмоции дана нам не просто так. Благодаря чувствам, мы отслеживаем, всё ли мне сейчас нравится или следует что-то поменять. И грусть выполняет ценнейшую функцию — позволяет сделать паузу, прислушаться к себе и задать себе вопросы. Нравится ли мне моя жизнь? Почему я так долго терплю плохое к себе отношение? Почему я работаю на нелюбимой работе? Почему я не позволяю себе отдыхать?