В прошлых двух постах мы говорили с вами о критике, которую можно услышать от окружающих и о том, как правильно на нее реагировать. Однако человек может оценивать себя самостоятельно, что также немаловажно. При этом между конструктивной критикой и самоуничижением проходит тонкая грань, которую не стоит пересекать.
Самокритичность – качество сформировавшейся личности, которая здраво оценивает свои слабые места и готова над ними работать. Самоуничижение же состоит только из предъявляемых самому себе обвинений, поиске недостатков, сконцентрированности на них и презрении к самому себе. Такой подход не принесет пользы, а только запустит постепенное разрушение личности. Именно поэтому очень важно научиться оценивать себя правильно. Ваша задача – стать лучше, а не запустить депрессию. Чтобы избежать пагубных последствий, обратите внимание на следующие советы, которые помогут вам сделать самокритику конструктивной и суметь ею правильно пользоваться.
1. Выпишите на бумагу ваши внешние или внутренние качества, а также привычки, которые вас не устраивают или оставляют желать лучшего. В этом списке может быть что угодно: от лишних килограмм до никотиновой зависимости, а также привычки постоянно и везде опаздывать.
2. Чтобы претензии к самому себе не переквалифицировались в обыкновенные обвинения, стоит рядом написать, что конкретно вас не устраивает в том или ином пункте. Например, словосочетание «плохой родитель» не представляет собой обоснованную критику, а вот формулировка «мало уделяю времени своему ребенку» уже похожа на недостаток, над которым в дальнейшем можно работать.
3. Если ваши пункты касаются окружающих, поделитесь с ними своими переживаниями, может оказаться, что вы зря на себя наговариваете. Например, считаете себя непривлекательными в глазах супруга, потому что набрали пару лишних килограмм? После беседы с ним может оказаться, что он вовсе не заметил никаких изменений или же, наоборот, в его глазах вы стали еще более привлекательными, ведь фигура стала женственнее.
4. Определите, действительно ли выписанные вами замечания предстают недостатками в ваших глазах или же вы стараетесь соответствовать чьим-то требованиям? Например, вы перекрасились в блондинку, хотя рыжий цвет волос всегда вам нравился. А сделали это потому, что все ваши подруги – блондинки. Меняйтесь, чтобы стать лучше, а не соответствовать чьим-то стандартам.
5. Определите, что из ваших недостатков вы могли бы действительно изменить? Так, например, можно избавиться от живота, но стать выше или ниже ростом просто невозможно.
6. Примите то, что не можете исправить, чтобы не мучить себя самокопанием и неконструктивной критикой. Постарайтесь найти плюсы и посмотреть на ситуацию с положительной точки зрения.
7. Напишите список того, что изменится после вашего «самосовершенствования». Возможно, приложенные усилия ни на что не повлияют, а вы только зря потратите время и силы.
8. Хвалите себя за проделанную работу и больше обращайте внимание на ваши положительные черты. Это не только поможет поднять самооценку, но и замотивирует вас к дальнейшим положительным изменениям.
Выходило ли у вас поменять себя в лучшую сторону, избавившись от вредных привычек и отрицательных черт? Поделитесь с нами своим мнением в комментариях.
Благодарим вас за проявленный интерес к нашему блогу!
Будем очень признательны за ваше мнение, оставленное в комментариях 🤗
Подписывайтесь на обновления нашего канала, чтобы не пропустить полезные и интересные для вас темы!