Когда дело доходит до вашего здоровья, основное внимание уделяется уровню жира и мышечной массы, что очень важно. Но не следует упускать из виду воду вашего тела. Вода, а не ваши мышцы или жир, составляет самый большой процент массы тела. Давайте узнаем больше об этой очень важной составляющей человеческого тела.
Вода организма - это количество воды в вашем теле, выраженное в процентах от вашего общего веса. До 60% человеческого тела состоит из воды.
Почти все основные системы вашего организма зависят от воды, чтобы функционировать должным образом. Вода:
- регулирует внутреннюю температуру тела
- переносит кислород и питательные вещества
- смазывает суставы
- выводит шлаки
- растворяет минералы и питательные вещества
- защищает органы и ткани
Каким должно быть процентное содержание воды в вашем организме?
Здоровый диапазон зависит от вашего возраста, пола и уровня физической подготовки.
Когда мы рождаемся, мы почти на 80% состоим из воды. К тому времени, когда мы достигаем взрослого возраста, это число падает примерно до 65%.
Большое влияние на наш организм оказывает количество жировой ткани и мышечной массы тела. Мышечная ткань содержит гораздо больше воды в организме, чем жировая масса.
Процентное содержание воды в организме у взрослых мужчин и женщин
Взрослые женщины, имеют больше жира в организме, чем взрослые мужчины, поэтому они будут переносить меньше воды в организме.
Средний взрослый мужчина будет состоять примерно на 60% из воды по сравнению со средней взрослой женщиной, которая будет состоять примерно на 55% из воды. Если вы физически активны, это число будет увеличиваться в зависимости от вашей мышечной массы. Мужчины и женщины с высоким процентом мышц в организме будут иметь более высокий процент воды в организме.
В каких органах человеческого тела содержится больше воды?
Почти каждая клетка вашего тела содержит воду: вода в организме составляет 79% ваших мышц, 73% вашего мозга и даже 31% ваших костей.
В целом, ваш общий вес тела может составлять 45-65% воды.
- Мозг и сердце – 73%
- Легкие – 83%
- Кожа – 64%
- Мышцы и почки – 79%
Таким образом оборот воды в организме может быть показателем здоровья человека.
Как быстро вода проходит через ваше тело?
Это зависит от того, поели ли вы. Если вы пьете натощак, вода может попасть в кровь в течение 5 минут после первого глотка. Если вы только что поели, это может занять от 45 минут до 2 часов воды, и, на самом деле, употребление воды во время еды может помочь ускорить общее пищеварение.
Каков идеальный процент воды в организме?
Возможно, вам интересно узнать об идеальном процентном содержании воды в организме. Такие факторы, как старение, гормоны и состав вашего тела, будут влиять на уровень воды в вашем организме.
Лучшим показателем здорового уровня воды является соотношение внеклеточной жидкости к общему количеству воды в организме. Чтобы понять, что это значит, мы должны сначала определить вашу внеклеточную воду и внутриклеточную воду.
Более подробно на эту тему будет описано во второй и третей частях этой статьи через некоторое время. Мы рассмотрим проблему на клеточном уровне, чтобы понять какие риски несет в себе обезвоживание организма.
Заключение к первой части
Статья написана в процессе добавления новых функций в бесплатное приложение Фигурa - Трекер Размера Тела. Сообщество ТиЗ тесно сотрудничает в разработке новых функций для данного приложения. Наша задача заключается в исследовании важности воды для здоровья и благополучия человека. В этой статье мы суммируем то, что смогли найти на эту тему. Надеемся это поможет Вам лучше разобраться в том, как вода влияет на наш организм, здоровье и психологическое состояние. Так же мы надеемся это поможет разработчикам сделать приложение Фигура еще лучше и информативнее.
Если вам есть чем поделиться на тему воды в организме человека, я весь в внимании.
Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях, насколько эта статья была полезна, и что помогло вам больше всего. Подписывайтесь на канал ТиЗ — беседу, наполненную мотивацией и практическими советами для самого важного человека в вашей жизни — ВАС!