Еженедельно эксперты Pigeon отвечают на разные вопросы молодых мам в Сообществе любящих мам в ВК. Сегодня публикуем здесь популярные вопросы о прикорме и ответы на них. Каждый четверг вы можете задать вопрос нашему эксперту здесь.
Вопрос: Какое должно быть питание у кормящей мамы, чтобы молоко было питательнее и жирнее?
Ответа эксперта Pigeon: Все мамы хотят иметь самое жирное и вкусное грудное молоко! Но его состав достаточно стабилен и больше определяется уровнем здоровья кормящей женщины, ее наследственностью, возрастом ребенка и режимом кормлений, чем рационом питания самой женщины.
Состав молока ухудшается при нерегулярном и скудном питании женщины. В результате в молоке становится меньше жиров, витаминов и других полезных ингредиентов. Если вы не голодаете и питаетесь разнообразно 4-6 раз в день, набирая не менее 1500-1800 ккал/сутки, то думать о плохом качестве своего молока не стоит!
Сделать свое молоко хорошим легко! Для этого важно регулярно и часто кормить малыша грудью, и при этом компенсировать расходы своего организма путем регулярного и сбалансированного питания. Искать чудодейственные продукты не стоит, например, избыток жирной пищи будет сильно влиять на вашу фигуру и сгущать молоко, создавая условия для закупорки протоков.
Рацион питания у каждой женщины, заботящейся о здоровье и благополучии своего ребенка, формируется с учетом его индивидуальной чувствительности. В первую очередь важно исключить те продукты, которые плохо переносит сама кормящая мама, ведь нарушение пищеварения у нее заметно отразится на ее малыше. Продукты, далекие от здорового питания желательно если не полностью исключить из своего рациона, то значительно ограничить их употребление на период грудного вскармливания: фаст-фуд, газированные сладкие напитки, блюда, приготовленные с добавлением различных химических добавок- консервантов, красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов, подсластителей; жирная, тяжелая пища с обилием специй.
Травяные чаи, содержащие в своем составе боярышник, донник, женьшень, пижму могут негативно повлиять на состояние здоровья самой женщины в период лактации и ее ребенка; имеются данные о том, что мята, шалфей, ромашка, шишки хмеля, листья грецкого ореха уменьшают синтез молока.
Вопрос: Нужно ли держать диету при грудном вскармливании?
Ответа эксперта Pigeon: При ГВ нет диет, ведь это не болезнь. Но у каждой мамы постепенно формируется свой индивидуальный рацион в зависимости от ее состояния здоровья и от переносимости ее рациона ребенком. Чем младше малыш, тем слабее у него защитный барьер слизистой желудка и кишечника, и тем чувствительнее он к чужеродным белкам в материнском молоке. Пища, которую вы едите, должна хорошо усвоиться вашим организмом, прежде чем ее компоненты поступят в грудное молоко. Наличие усилителей вкуса, консервантов и специй в значимых количествах существенно повышают вероятность негативной реакции малыша.
Поскольку после родов организму требуется время на восстановление, а у ребенка в этот период идет сложный процесс адаптации к жизни в новой среде, пища рекомендуется легко усваивающаяся, содержащая достаточно клетчатки, чтобы у вас не отмечалось запоров. Именно поэтому отдается предпочтение термической обработке овощей и фруктов, чтобы они легче усваивались и стали менее аллергенными.
Мясо, птица и рыба очень нужны вам, но не должны содержать много жира, чтобы не сгущалось грудное молоко. В колбасах содержится много животных жиров и различных добавок, поэтому даже некормящим людям колбасы рекомендуется есть не каждый день и в малых количествах. Их не запрещают вам, но не рекомендуют.
В отношении молочных продуктов доказано, что если мама употребляет их более 200 мл, то чаще всего у младенца отмечается повышение газообразования, учащение срыгивания и кишечных колик. Употребление молочных продуктов длительного хранения, включая сгущенное молоко, повышает вероятность беспокойства младенца во время кормления и после него из-за дискомфорта в животике. А вот безмолочная диета приносит обратный результат, и ребенок становится спокойнее.
Вопрос: Можно ли кофе во время грудного вскармливания? В каком количестве и когда лучше пить если можно?
Ответа эксперта Pigeon: Кофе, если вы его хорошо переносите, пить можно не более 2-3 чашечек в день, при условии отсутствия негативного действия на малыша в плане аллергии или нарушения сна, усиления срыгивания. Учитывая стимулирующее действие кофе, пить его рекомендуется в первой половине дня.
Узнать ответы на другие вопросы, а также задать свой вопрос вы можете в Сообществе любящих мам в ВК. Также, не забывайте о нашей бесплатной горячей линии Pigeon 8 800 333 45 70 (для звонков по России), 800 555 70 33 (для звонков по Казахстану).
#диетанагв #грудноевскармливание
Читайте также:
- Какие лекарства можно принимать в период кормления грудью?