Если первоклассники ждут 1 сентября с нетерпением, то далеко не все ребята постарше в восторге от начала нового учебного года. Без паники, главное правильно настроиться на 9 месяцев интенсивного образовательного процесса! Мы подготовили 3 совета о том, как облегчить вхождение в режим и минимизировать стресс.
Переход на «правильное» время
Если в августе не удалось заранее перестроиться с каникулярного режима на учебный, это нужно сделать как можно скорее сейчас. Спать ложимся не позднее 23:00, за час до сна устраиваемся поудобнее с книжкой, тихой музыкой в наушниках или играем в спокойную настольную игру. Переписки в мессенджерах и соцсетях, как и просмотр фильмов, лучше завершить до 22:00. Почему это важно? То, чем мы занимаемся перед сном, напрямую влияет на качество ночного отдыха и его непрерывность, а это, в свою очередь, на настроение и самочувствие в течение всего следующего дня. Лучше лечь спать раньше и встать раньше, чтобы заняться чем-то приятным прямо с утра, чем затянуть отход ко сну. Доказано, что время до 00:00 – самое эффективное для восстановления и отдыха мозга. 1 час сна до полуночи заменит 2 часа после 3-х ночи. Можете попробовать договориться с ребенком, что до школы вы разрешаете “время на себя”, но взамен просите ложиться вовремя.
Как корабль назовёте…
Намекните ребенку, что новый учебный год может стать “чистой страницей”. Открыть возможности начать заново то, что не удалось в прошлом году. Можно попробовать сконцентрироваться на том, что удается, чтобы максимально в этом преуспеть. Постарайтесь помочь школьнику пока не думать о “хвостах”, это успеется. Сейчас нужно дать эмоционально положительный заряд, поддержать и не торопить. Новый год, новые школьные предметы, а может быть и новые знакомства – интересно же! А математику подтянем попозже.
Дьявол кроется в мелочах
Выбор красивых тетрадей, ручек и карандашей наверняка принесёт много удовольствия и вызовет положительные ассоциации с началом обучения. Если ваш ребенок человек творческий, то можно договориться, что по субботам вы вместе будете выбирать материалы для хобби, пусть по одному предмету, но регулярно покупать что-то приятное. Краски, маркеры, ручки, тетради, альбомы и т.д. Если ваш школьник любит читать – книги, если не может жить без музыки – провода, наушники, нотные тетради…Основные канцелярские принадлежности уже есть, а все дополнительное можно докупать по возможности, растягивать удовольствие.
Бонус: 20 минут только для нее/него
Находите по вечерам 20-30 минут на то, чтобы провести время с ребенком. Спросите, как прошел его/ее день. Предложите послушать новую для подростка музыку, обсудите, что больше нравится. Предложите поиграть в настольную игру, вот несколько отличных и не требующих больших временных затрат: Экивоки, Тантрикс, Элиас, Воображариум, Диксит, про классику не забывайте: шашки, шахматы, морской бой! Лайфхак: момент вашей встречи, первые 3 минуты, когда вы или ребенок пришли домой – самые важные. Это время для настройки, эмоциональной перезагрузки, для объятий, но не для “вынеси мусор”, “сбегай за хлебом”. Все это позже, не сразу же при встрече. Просто попробуйте, удивитесь, насколько иначе будет окрашено совместное пребывание дома! :)
Ставьте лайк, если материал был полезным. Мы будем знать, что рубрику #психология_opencollege стоит продолжать!