Недостаток воды в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Врач-эндокринолог Антон Поляков объяснил, что дефицит жидкости чреват сгущением крови, повышением интоксикации, нарушением или замедлением обмена веществ. Более того, недостаток воды может ухудшить артериальное давление и состояние кожи.
«Если у человека наблюдается недостаток воды, это приводит к ухудшению качества и продолжительности жизни, поэтому нужно потреблять воду ежедневно. Рекомендуется делать это порционно в течение дня», — отметил он.
Специалист добавил, что оптимальное количество жидкости в день является 30 мл на 1 кг массы тела. Воду в чистом виде в холодное время года нужно пить не менее 1,5 л в день, в теплое — до 2–3 л, пишет «Вечерняя Москва».
«Например, если вес человека 100 кг, то в норме необходимо потреблять не менее трех литров жидкости. В том числе и той, которая содержится в продуктах питания, — овощах, фруктах», — заключил он.
Ранее мы рассказали, что будет, если сварить кашу из черного риса.