Осенью у многих наступает такое состояние, которое психологи называют «сезонной депрессией». Оно возникает, когда солнце уходит на каникулы, а на душе становится грустно, делать ничего не хочется, всё вокруг кажется пустым и неинтересным. Если вы узнали в этом описании себя, наша статья поможет вам вернуться к нормальной жизни!
Проверьте уровень витамина D
Он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Также его можно получить с молочными продуктами, рыбой и яйцами. Когда наступает осень и вместо солнца на небе появляется завеса из туч, уровень этого витамина в организме падает, и это может отражаться на настроении и физическом состоянии. Возникает сонливость, апатия и нехватка сил.
Проверить уровень витамина D можно в любой лаборатории. Если в вашем городе такого нет, запишитесь на прием к терапевту. Он проконсультирует и назначит необходимую дозировку препарата в случае необходимости.
Чаще обнимайтесь с близкими
Даже чай не согревает так, как время, проведенное в кругу семьи и друзей. Объятия с любимыми стимулируют выработку окситоцина. Это гормон, который вырабатывается в мозге. Благодаря ему мы можем строить отношения с другими людьми, поддерживать друг друга, воспитывать детей, ощущать себя в безопасности. Обнимательная терапия помогает снижать стресс и тревогу.
Самое главное, этот метод в прямом смысле — в ваших руках. Если рядом нет близких или домашних животных, которых можно было бы обнять, обнимите себя сами! Звучит странно? Возможно! Но мы проверили — этот метод работает. Попробуйте обхватить себя руками и подержите так ровно минуту, а после сравните ощущения! Обязательно напишите в комментариях, как вам эта практика.
Займитесь творчеством
Многие известные писатели, художники и поэты черпали вдохновение в осени, перенося чувства в свои произведения. Это чудесный способ, который в современной психологии называется арт-терапия. Он помогает высвободить накопившиеся эмоции и облегчить душевное состояние.
В арт-терапии используется много методов, среди которых каждый сможет найти тот, который помогает ему лучше всего. Для этого вам не нужен талант или специальные навыки. Нарисуйте свои эмоции, напишите рассказ о том, что вы чувствуете, лепите горшки из глины или вышивайте.
Хорошие отзывы в этом направлении получили картины по номерам. Вам не нужно уметь рисовать, покупать краски и кисточки, потому что всё необходимое уже есть в наборе. Задача заключается в том, чтобы раскрасить пронумерованные области на холсте по схеме. Процесс раскрашивания действует, как медитация. Он успокаивает, вдохновляет и помогает выпустить накопившиеся эмоции на холст. Выберите сюжет, который привлекает вас сейчас больше всего и наслаждайтесь результатом: